Consigli

Ricetta per gentile concessione di Morena Escardo.

Questa ricetta saporita e in stile italiano utilizza rotolini di lenticchie rosse. In questo modo puoi gustare l'insalata di pasta mentre aumenti l'assunzione di legumi.

Hummus, l'adorabile cece mediorientale spalmato, non è più solo un tuffo - può essere usato come un & ldquo; salsa & rdquo; anche per la tua pizza. Non cucinerai l'hummus (bleah), dovrai semplicemente infornare l'impasto della pizza con semi di sesamo prima di aggiungere qualsiasi condimento.

Questo dessert ricco di proteine ​​e senza latte di RealHealthyRecipes. com può essere fatto con una tazza di qualsiasi assortimento di frutta fresca se la passione non è la vostra passione. Inoltre, senza zuccheri aggiunti, fa una sana colazione, uno snack o un dessert - assicurati solo di usare la polvere proteica senza molto zucchero o con la stevia. Fai una manciata e riponilo in barattoli di vetro in frigo per una soluzione dolce in movimento.

Pasta di pasta di grano intero trasforma questa insalata caprese in un pasto completo. Aggiungi rucola per una buona dose di calcio e vitamine A e C. Goditi l'insalata a pranzo o servila come antipasto sano.

La morbidezza degli avocado maturi è una meravigliosa alternativa alle salse più tradizionali a base di panna.

Per gentile concessione di Serena Wolf, autrice del blog Domesticate ME! http: // www. addomesticare-me. com /

Questa colazione è un pasto completo con fonti salutari di proteine, carboidrati e grassi.

Aggiungendo burro di arachidi a questa graffetta per colazione gli dona energia e grassi .

Un'opzione colazione facile e veloce, questo pasto completo per waffle è perfetto per uno stile di vita frenetico.

Diversi studi hanno scoperto che mangiare mele può ridurre il grasso corporeo e abbassare il peso corporeo complessivo.

Puoi gustare la tua dose giornaliera di latte lentamente e deliziosamente dal cucchiaio grazie allo yogurt greco

Questo metodo di prosecuzione consente di preparare l'avena la sera prima, limitando il lavoro pratico a pochi minuti al mattino.

Questa farina d'avena ispirata al cacao pesca include un salutare sbriciolamento fatto con olio di cocco, avena, mandorle e zucchero di cocco . Le pesche fresche aggiungono dolcezza naturale e sapore alla farina d'avena sottostante. Questo è meglio realizzato con pesche fresche, ma sentitevi liberi di usare le pesche congelate se quelle fresche non sono di stagione.

Per gentile concessione di Vega Protein: http: // myvega. com /.

Questa farina d'avena beata e confortante è fatta con sia avena e quinoa per intrigante consistenza e una maggiore varietà di sostanze nutritive. La noce di cocco è inclusa in quattro modi diversi - come zucchero di cocco, olio, latte e patatine - per una vera celebrazione di questo alimento vegetale unico. Ricetta + immagine per gentile concessione di Jackie Newgent, RDN.

Potresti essere usato per aggiungere lo zenzero fresco alla tua cena in padella, ma incorporandolo nel tuo pasto del mattino può essere un ottimo modo per svegliare le tue papille gustative per il giorno.

Questa delizia fruttata sta scoppiando con il sapore di pesche, lamponi e aggiunta di estratti di vaniglia e mandorla. (Foto: Jackie Newgent)

Burro d'arachidi, banana e cacao; abbiamo bisogno di dire di più? Arrivederci, cioccolata calda. Ciao, ricco frullato al cioccolato! Questo è pieno di nutrienti per te che supereranno il test del gusto familiare.

Il gelato è dolce, ricco e cremoso - è questo frappè, tranne che totalmente da latte gratuito. Proprio così: nessun gelato era coinvolto nel creare questo frullato, ma non lo sapresti. Ricetta e immagine: Sherrie Castellano.

Quando le pesche sono di stagione, ti consigliamo di preparare questo dessert. Mantieni la buccia su questo frutto di pietra sfocato e fragrante - ci sono una varietà di nutrienti e fibre benefiche nella pelle. Ricette + Immagini: Jackie Newgent, RDN.

Su un panino con burro di arachidi tostato spruzzerai una scia di frutta riscaldata che diventa sciropposa una volta riscaldata. Basta essere sicuri di acquistare burro di arachidi naturale e frutta senza zuccheri aggiunti per la migliore scommessa sulla salute. Ricetta + immagine per gentile concessione di Jackie Newgent, RDN.

Riporre il panino PB & J in un muffin e gustarlo in qualsiasi momento, anche a colazione con questa ricetta Questi muffin hanno fondamentalmente una base di fiocchi d'avena - avena e latte - che offre un effetto mattutino e un pugno di fibre solubili per il cuore dall'avena.

Questa colazione è ricca di proteine ​​e fibre. Puoi provare ad aggiungere frutta secca a tua scelta e aggiungere semi di lino o semi di chia.

Alimentate principalmente da avena, burro di lino e noci, queste palline sono piene di proteine, fibre e grasso sano. Ricetta + Immagine per gentile concessione di Sherrie Castellano di With Food + Love.

"Dimentica il fuoco da campo, queste barrette di S'mores al burro di arachidi sono decadenti, ma una sana farina che è perfettamente trasportabile per i picnic estivi: farina integrale e avena sono utilizzate per sostituire la farina bianca densa e meno nutriente e lo yogurt greco mantiene umide le barre e aumenta l'apporto proteico. e grassi sani. " - Jenny Shea Rawn

Yogurt al burro di arachidi senza tutti gli additivi lavorati di fro-yo.

Un'opzione semplice e veloce per la colazione, questo pasto completo per waffle è perfetto per uno stile di vita frenetico.

Questa ciotola di spaghetti vegani è sormontata da salsa di arachidi e lanciata con una campana in miniatura a fette peperoni e coriandolo fresco. Otterrai molta vitamina C dai peperoni croccanti.

La zucca non è riservata solo alla caduta. Goditi questo ingrediente dolce e salato in ogni momento dell'anno.

C'è qualcosa di confortante per l'abbinamento di pere con mirtilli e noci pecan.

Vuoi proteggere il tuo sistema nervoso? La ricerca suggerisce che avere una manciata di noci pecan ogni giorno potrebbe effettivamente aiutare. Queste palline sono un modo saporito e salutare per gustare noci pecan e molto altro ancora, compresi cereali integrali e semi.

Questa ricetta rapida e semplice è meglio per voi rispetto al vostro biscotto medio. Mescola insieme la pastella in una tazza di caffè, il forno a microonde per circa 90 secondi - e voilà - goditi un brownie caldo direttamente dalla tazza! Per una spinta di nutrizione, la pastella è fatta con zucchero di cocco e farina di grano integrale anziché zucchero bianco altamente lavorato e farina bianca.

Questa combinazione fornisce un profilo nutrizionale complessivo più equilibrato rispetto all'accoppiamento di guacamole e patatine.