Burro di arachidi "French Toast" con semplice sciroppo di Blackberry Ricetta
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVE 1
- INDICAZIONI
- INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
- Dimensione della dose: 1 french toast
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- PREP
- 08 m
- COOK
- 06 m
- TOTAL
- 14 m
Su un panino con burro di arachidi tostato in padella farai una pioggia di frutta scaldata diffusione che diventa sciropposa quando riscaldata. Basta essere sicuri di acquistare burro di arachidi naturale e frutta senza zuccheri aggiunti per la migliore scommessa sulla salute. Ricetta + immagine per gentile concessione di Jackie Newgent, RDN.
INGREDIENTI
SERVE 1
- 1 1/2 cucchiai di burro di arachidi naturale
- 2 fette di pane integrale
- 1 1/2 cucchiaino di latte al cocco Bevanda non zuccherata
- 1 1/2 cucchiaino di olio di cocco vergine, non raffinato
- 2 cucchiai di succo di frutta senza semi, Marion Blackberry
INDICAZIONI
1 Distribuire il burro di arachidi (o burro di mandorle) tra le fette di pane formando un panino. Spennellate leggermente ogni lato del sandwich con la bevanda al latte di cocco (o latte di mandorle). 2 Scaldare l'olio di cocco in una ghisa media o in una padella antiaderente (priva di PFOA) su medio-alta. Aggiungere il panino e cuocere su ciascun lato fino a doratura e croccante, circa 3 minuti per lato. 3 Nel frattempo, aggiungere la frutta diffusa (marmellata) in una piccola casseruola. Mettere a fuoco medio e cuocere a fuoco lento fino a liquefarsi. 4 Servire il "french toast" intero o affettato sulla diagonale. Top con lo sciroppo di mora caldo.INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
619 CALORIE PER SERVIZIODimensione della dose: 1 french toast
- 42g di grassi
- 48g carboidrati
- 13g Proteine
| % DV * | |
| Grassi totali 42 g | 61 % |
| Grasso saturo 27 g | |
| Colesterolo 0 mg | 0% |
| Sodio 450 mg | 18% |
| Carboidrati 48 g | 24% |
| Fibra dietetica 8 g | |
| Zuccheri 12 g > Proteina 13 g | |
| 8% | * Il valore% giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
