Menta piperita Brownie in una ricetta tazza
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVE 2
- 1 Aggiungere l'olio di vinaccioli (o olio di avocado) in una tazza grande (12 once o più grande) a prova di microonde. Agitare o spazzolare l'interno della tazza con l'olio per ricoprire. 2 Aggiungi l'uovo, il latte di mandorle (o la bevanda al latte di cocco), gli estratti e salate e frullate fino a quando saranno uniti. 3 Quindi incorporare lo zucchero di cocco (o lo zucchero turbinado), la polvere di cacao e la farina fino ad ottenere un composto omogeneo. 4 Microonde su ALTO per 1 minuto e 15 secondi per un biscotto fudgy o 1 minuto e 30 secondi per un biscotto più caky. (Nota: i tempi di cottura delle microonde variano). 5 Rimuovere la tazza dal microonde e lasciare riposare per 5 minuti. 6 Godetevi direttamente dalla tazza o invertite e servite senza tazza. Inserire bastoncino di zucchero (preferibilmente organico) per servire. 7 PC: Jackie Newgent
- 256 CALORIE PER SERVIZIO
- 11 g Grasso
- RICETTE
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- PREP
- 08 m
- COOK
- 01 m
- TOTAL
- 09 m
Questa ricetta rapida e semplice è migliore per te rispetto al tuo biscotto medio. Mescola insieme la pastella in una tazza di caffè, il forno a microonde per circa 90 secondi - e voilà - goditi un brownie caldo direttamente dalla tazza! Per una spinta di nutrizione, la pastella è fatta con zucchero di cocco e farina di grano integrale anziché zucchero bianco altamente lavorato e farina bianca.
INGREDIENTI
SERVE 2
- 1 cucchiaio di olio di vinaccioli
- 1 uova grasse libere
- 1/4 di latte di mandorle non zuccherate
- 1/2 cucchiaino di estratto di vaniglia puro
- 1/8 cucchiaini di estratto di menta piperita
- 1/8 cucchiaini di sale marino
- 3 cucchiai di zucchero di cocco
- 3 cucchiai di cacao, polvere secca, non zuccherato, cacao di stile europeo HERSHEY'S
- 1 mini bastoncino di zucchero > 3 cucchiai di farina di grano integrale biologico
1 Aggiungere l'olio di vinaccioli (o olio di avocado) in una tazza grande (12 once o più grande) a prova di microonde. Agitare o spazzolare l'interno della tazza con l'olio per ricoprire. 2 Aggiungi l'uovo, il latte di mandorle (o la bevanda al latte di cocco), gli estratti e salate e frullate fino a quando saranno uniti. 3 Quindi incorporare lo zucchero di cocco (o lo zucchero turbinado), la polvere di cacao e la farina fino ad ottenere un composto omogeneo. 4 Microonde su ALTO per 1 minuto e 15 secondi per un biscotto fudgy o 1 minuto e 30 secondi per un biscotto più caky. (Nota: i tempi di cottura delle microonde variano). 5 Rimuovere la tazza dal microonde e lasciare riposare per 5 minuti. 6 Godetevi direttamente dalla tazza o invertite e servite senza tazza. Inserire bastoncino di zucchero (preferibilmente organico) per servire. 7 PC: Jackie Newgent
INFORMAZIONI NUTRIZIONALI256 CALORIE PER SERVIZIO
Dimensione della dose: 1/2 biscotto11 g Grasso
- 34 g Carbo
- 6 g Proteine
- % DV *
| Grassi totali 11 g | |
| 16% | Grasso saturo 2 g |
| Colesterolo 98 mg | |
| 32% | Sodio 200 mg |
| 8% | Carboidrati 34 g |
| 17% | Fibra dietetica 3 g |
| Zuccheri 20 g < Proteine 6g | |
| 3% | |
| * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. | POTREBBE INTERESSARE ANCHE |
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