Melba Smoothie Ricetta
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVE 2
- 1 Fossa e affettare le pesche. Non sbucciare Mettere le fette di pesca in un unico strato su un vassoio rivestito di carta pergamena, coprire e congelare per almeno 2 ore o durante la notte. 2 In una piccola ciotola, schiacciare i lamponi freschi (o congelati scongelati) con una forchetta. Accantonare. 3 Aggiungi le fette di pesca congelate, il latte, i semi di lino e gli estratti in un frullatore. Coprire e mescolare ad alta velocità fino a che vellutato liscio e solo piccole macchie di pelle di pesca sono visibili. 4 versare in due bicchieri refrigerati e in alto con i lamponi purè. Guarnire con rametti di menta fresca, se lo si desidera, e servire.
- 98 CALORIE PER SERVIZIO
- 1 g di grassi
- RICETTE
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- PREP
- 12 m
- COOK
- 02 m
- TOTAL
- 14 m
Questa delizia fruttata sta scoppiando di sapore pesche, lamponi e aggiunta di estratti di vaniglia e mandorla. (Foto: Jackie Newgent)
INGREDIENTI
SERVE 2
- 2 Pesca di dimensioni medie, crudo
- 1/3 di lamponi
- 3/4 di tazza di latte senza grassi
- 2 cucchiai di farina di semi di lino < 1/4 di cucchiaino di estratto di vaniglia puro
- 1/8 di cucchiaino di estratto di mandorla puro
1 Fossa e affettare le pesche. Non sbucciare Mettere le fette di pesca in un unico strato su un vassoio rivestito di carta pergamena, coprire e congelare per almeno 2 ore o durante la notte. 2 In una piccola ciotola, schiacciare i lamponi freschi (o congelati scongelati) con una forchetta. Accantonare. 3 Aggiungi le fette di pesca congelate, il latte, i semi di lino e gli estratti in un frullatore. Coprire e mescolare ad alta velocità fino a che vellutato liscio e solo piccole macchie di pelle di pesca sono visibili. 4 versare in due bicchieri refrigerati e in alto con i lamponi purè. Guarnire con rametti di menta fresca, se lo si desidera, e servire.
INFORMAZIONI NUTRIZIONALI98 CALORIE PER SERVIZIO
Dimensione della dose: 3/4 tazza1 g di grassi
- 18 g carboidrati
- 5 g Proteine
- % DV *
| Grassi totali 1 g | |
| 1% | Grasso saturo 0 g |
| Colesterolo 2 mg | |
| 0% | Sodio 50 mg |
| 2% | Carboidrati 18 g |
| 8% | Fibra alimentare 4 g |
| Zuccheri 14 g < Proteina 5g | |
| 3% | |
| * Il valore% giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. | |
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