Lo yoga aiuta a ridurre i nodi muscolari?

I nodi muscolari, o punti trigger miofasciali, sono legati a una serie di disturbi che causano dolore e disagio ricorrenti. I trattamenti tradizionali e alternativi forniscono sollievo dai nodi muscolari. Le sessioni regolari di yoga sono spesso incoraggiate come complemento alla terapia diretta, come il massaggio dei tessuti profondi, i nodi muscolari. Yoga pone che concentrarsi sullo stretching del tessuto connettivo può svolgere un ruolo più diretto nel rilasciare i nodi.

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Nodi muscolari

Un nodo muscolare è un'area isolata nel tessuto muscolare che si contrae sulle fibre muscolari ad esso collegate, causando una fascia stretta nel muscolo. Il nodo si sente come un piccolo pisello incorporato nel muscolo. Questi nodi sono chiamati punti trigger miofasciali, dopo il sottile avvolgimento attorno a ciascun muscolo chiamato fascia. I nodi muscolari non sono così gravi come uno spasmo dell'intero muscolo, o lo sforzo o la lacerazione del tessuto muscolare, ma possono portare a dolore riferito e diventare cronici.

Dolore riferito

I punti di trigger miofasciali fanno male solo quando viene esercitata pressione. Ma possono riferire il dolore ad un altro punto del corpo. Questo dolore è costante e può variare di intensità da basso grado e da noioso a grave. I punti trigger sono associati a numerosi problemi di dolore cronico, come mal di testa, dolore al collo e alla mandibola e vari tipi di dolori articolari, nonché altre condizioni che causano disagio fisico. Potrebbe esserci più di un punto trigger che causa dolore fisico altrove nel corpo.

Nodi yoga e muscolari

È disponibile un trattamento convenzionale e alternativo per i nodi muscolari, e per molte persone i rimedi funzionano rapidamente. Se i problemi di salute e fitness non vengono affrontati, i nodi muscolari possono ripresentarsi. Alcune condizioni che aggravano i nodi muscolari, tra cui lo stress e la tensione, i bassi tassi di attività e la cattiva circolazione possono essere alleviate con lo yoga. Lo yoga ha un effetto generale positivo sulla tensione muscolare, il rilassamento muscolare, la circolazione e lo stress. Spesso è incorporato in programmi di auto-trattamento per i punti trigger per aiutare a risolvere i problemi sottostanti.

Yoga e tessuto connettivo

Una versione del Tao Yoga, chiamata Yin yoga, adatta le posizioni classiche dello yoga per promuovere la flessibilità nei tessuti connettivi. Invece di contrarre e rilasciare i muscoli, le posizioni yoga yin applicano un carico lento e costante al tessuto connettivo stirandosi per diversi minuti. I sostenitori dello Yin Yoga credono che con la pratica regolare il tessuto connettivo diventi più lungo e più forte, con conseguente sollievo a lungo termine dai nodi muscolari. Lo yoga yin e programmi di yoga simili possono rivelarsi un efficace complemento alle terapie con rilascio miofasciale.