Consigli

Nutella fan? Anche noi. Usando questa deliziosa diffusione salta la necessità di usare un sale, zucchero o cioccolato aggiunto come il sapore è incorporato nella diffusione. Completare questa cioccolata calda al gusto di nocciole e cioccolato con panna montata e un filo di nutella o cospargere di cannella in polvere.

Questa ricetta dolce, salata, ricca di noci contiene sia burro di arachidi e pistacchi tostati . Oltre a fornire proteine ​​vegetali, pistacchi e arachidi forniscono quantità notevoli di fitosteroli, che svolgono un ruolo nel ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.

Un ghiacciolo unico che è dolce e salato.

Questo piatto di cereali cremoso combina noci, frutti di bosco, yogurt di soia e quinoa, rendendolo nutriente colazione.

Queste sfere energetiche sono spuntini veloci che possono fare doppio dovere come dolcetti nutrienti per soddisfare un goloso con pennini di cacao, noccioline e date! (Foto: Jackie Newgent)

Il nuovo cibo "it", i semi di chia danno questa colazione alla quinoa con crunch e proteine ​​aggiunti.

Alleggerisci la classica torta di pastori scambiando le purè di patate con le pastinache cremose. Vino rosso, salsa di pomodoro, verdure saltate e erbe fresche forniscono un sapore profondo e ricco senza tutto il grasso in eccesso.

È Stato amore al primo morso per la nutrizionista Stephanie Pedersen e questa insalata potente! & Ldquo; Ho assaggiato per la prima volta una versione di questo a casa di mia cognata e non potevo smettere di mangiarlo! E 'stata la mia prima esperienza con il cavolo crudo, e sono stato agganciato, & rdquo; lei dice. Solo una porzione fornisce circa 8 grammi di proteine, tonnellate di fibra riempitiva del ventre, il 420% della tua vitamina A quotidiana, il 275% della tua vitamina C quotidiana e un

Ricorda solo di leggere l'etichetta e di scegliere una zuppa a basso contenuto di sodio per questo spuntino.

Questo semifreddo dolce colazione è un pasto completo di grassi sani, proteine ​​e carboidrati complessi.

Ricetta per gentile concessione di Morena Escardo.

Yogurt di soia con noci e germe di grano è un'opzione vegana priva di latticini per questa colazione.

Se non riesci a decidere se vuoi i pancake o le uova strapazzate, prepara Oaty-Eggs. È possibile utilizzare latte magro o yogurt greco senza grassi come legante in questa ricetta. Le proteine ​​e le fibre ti daranno un inizio davvero soddisfacente per la tua giornata, pranzo o cena!

Questa insalata presenta una bella miscela di noccioli croccanti e ricchi di omega che completano il morbido miglio e zucchine crude. Se si finisce con un condimento avocado avanzato, non limitarlo a questo piatto singolo. Spruzzala sopra altre verdure, come gli asparagi arrostiti!

Assaggiate un po 'di Oaxaca dalla vostra cucina con un pollo al barbecue e un pugno di peperoni. Il queso Oaxaca si sposa perfettamente con lime, ravanelli e coriandolo.

Avena cuore e mirtilli ricchi di fibre fanno un delizioso abbinamento invernale. Pieno di fibre e antiossidanti, questi biscotti sono la miscela perfetta di dolcezza dolce dalla frutta secca e speziatura dallo zenzero e dalla cannella. E poiché la ricetta non include le uova, questi biscotti sono adatti ai vegani.

La combinazione di fagiolo bianco-cavolfiore è difficile battere e incredibilmente facile da realizzare in meno di 15 minuti in un solo piatto.

Con un brodo chiaro che è fatto da alghe e fiocchi di bonito, oden è uno -piatto che offre daikon, torte di pesce, uova sode e altro ancora. Radice vegetale bianca e dal sapore delicato, daikon è ricca di vitamina C e calcio che stimolano il sistema immunitario, essenziale per la salute delle ossa.

Questo panino aperto con fagioli neri combina miele dolce e crostata mirtilli e formaggio svizzero saporito.

Il topping allettante qui è ispirato all'uovo insalata, ma tofu azienda biologica è la scelta ricca di proteine. Per renderlo cremoso e simile ad insalata, è combinato con maionese vegana, mostarda di Digione, scalogno, dragoncello, jicama (per un po 'di croccantezza) e spezie. Ricetta + immagine per gentile concessione di Jackie Newgent, RDN.

Con tre polpettine di salsiccia non è generalmente una ricetta per dimagrire. Ma non è questo il caso quando hai questa ricetta in mano!

Questa insalata di bistrot con prosciutto e uova è un modo deliziosamente nutriente per iniziare giorno. Ma non servirlo solo al mattino; goditela in qualsiasi momento come antipasto per la colazione tutto il giorno. Otterrai proteine ​​di alta qualità dall'uovo e dal prosciutto biologico. Se preferisci andare senza carne, scambia il prosciutto con la mozzarella affumicata naturalmente.

La nostra ricetta contiene maiale sugoso cucinato in salsa di senape piccante e accompagnato da croccante sottaceti. Invece di usare la tradizionale spalla di maiale, stiamo facendo il sughero nel controfiletto di maiale per tagliare parte del grasso e delle calorie.

Le mele contengono sia acido malico che acido tartarico, che possono aiutare con la digestione. Ricco di fibre e povero di zucchero, questo semifreddo ricava la maggior parte della sua dolcezza dal succo di mela. Lo zenzero e la cannella donano a questa ricetta calde note di torta di mele. Completa con una cucchiaiata di yogurt alla vaniglia per un effetto a la mode.

Questi tacos di avocado croccanti sono un opzione a basso contenuto calorico e senza carne. Un contorno di formaggio di capra sbriciolato e pico de gallo piccante con lime aggiungono il tocco perfetto.

L'avena notturna è molto trendy proprio ora perché è facile da preparare, nutriente e assolutamente delizioso! Questa versione ha un ulteriore aumento di proteine ​​in polvere per darti il ​​carburante per alimentare la tua giornata. Utilizzare l'avena senza glutine o regolare.

Il budino stesso se composto da una miscela mista di banana, bevanda al latte di cocco, semi di chia (che forniscono ancora più proteine), nettare di cocco, puro estratto di vaniglia e un pizzico di sale marino.

Banana congelata si trasforma in cremosa soft-serve quando miscelato, che è ciò che dà a questo parfait la sua consistenza morbida - senza l'aggiunta di yogurt. Succo d'arancia e mirtilli freschi aggiungono luminosità e immunità alla vitamina C. Questo parfait si sta riempiendo abbastanza da lasciarti soddisfatto fino all'ora di pranzo.

La combinazione di cacao ricco di antiossidanti e banana ricca di potassio rendono questo un dolce colazione che ti terrà energizzato. È anche un modo delizioso per ottenere mangiatori schizzinosi per iniziare la giornata con qualcosa di nutriente.

L'insalata di uova potrebbe sembrare un ingrediente estivo, ma questo sandwich di comodità può essere gustato anche a colazione . Ricetta per gentile concessione di Jackie Newgent, RDN.

Questa facile, prima colazione è incredibilmente facile da gettare insieme: basta immergere una parte di avena in due parti di liquido durante la notte . La mattina dopo, quando sei pronto per mangiare, puoi aggiungere una varietà di condimenti - frutta fresca o congelata, yogurt, burro di noci o di noci, semi - qualunque cosa tu abbia voglia di. L'avena si conserva bene in frigorifero per diversi giorni, quindi puoi preparare più lotti di domenica per una settimana di salutari e appetitose cola

Rendere questo dolce tradizionale una colazione sana e deliziosa. Ricetta per gentile concessione di Jackie Newgent, RDN.

Ricetta per gentile concessione di dietista registrato, Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /

Questo semifreddo per la colazione scoppia con fragranti fragole e pesche, che sono ricchi di vitamine C e A. Il miele dolcemente dolce si sposa magnificamente con il latte cremoso.

Utilizza frutta precotta e surgelata per un semifreddo facile da preparare che irrompe con gusto . La quinoa è una proteina completa e l'abbinamento con il tuo latte preferito rende un cereale freddo molto soddisfacente. Sia l'ananas che la papaia aiutano la digestione e i loro enzimi aiutano a creare la consistenza cremosa e dolce di questo semifreddo.