Ricetta per insalata di nocciole di zucchine e zucchini
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVES 4
- 1 Mettere i dadi insieme in una padella a fuoco medio. 2 Mescolare continuamente per tostare i dadi finché iniziano a diventare marroni e fragranti. 3 Rimuovi dal fuoco. 4 Tritare le zucchine e la carota con un mandolino o una grattugia in una grande ciotola. 5 Aggiungi il miglio e i dadi. 6 Disponga la lattuga sui piatti. 7 Mescolare l'avocado, succo di limone, aglio, cumino, olio d'oliva, sale e pepe in un frullatore per fare una medicazione. 8 Versare il condimento nella miscela di zucchine e noci e combinare. 9 Piastra sopra le verdure insalata. 10 PC: Susan Marque
- 373 CALORIE PER SERVIZIO
- 24 g di grassi
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- PREP
- 10 m
- COOK
- 12 m
- TOTAL
- 22 m
Questa insalata presenta una bella miscela di noccioli croccanti e ricchi di omega, che completano il miglio morbido e le zucchine crude. Se si finisce con un condimento avocado avanzato, non limitarlo a questo piatto singolo. Spruzzala sopra altre verdure, come gli asparagi arrostiti!
INGREDIENTI
SERVES 4
- 2 che servono Zuchinni
- 1 carote crude medio
- 1/2 tazza di mandorle, crudo naturale
- 1/2 tazza di anacardi crudo
- 1 tazza di miglio, cotto
- 2 tazze di insalata verde mista
- 1 frutto senza avocado, crudo, California
- 1 limone frutta
- 1 spicchio d'aglio
- 1/4 cucchiaino di cumino macinato
- 1 cucchiaio di olio d'oliva < 3/4 tazza Acqua, toccare, bene
- 1/4 cucchiaino di sale
- 1/4 cucchiaino di pepe nero
1 Mettere i dadi insieme in una padella a fuoco medio. 2 Mescolare continuamente per tostare i dadi finché iniziano a diventare marroni e fragranti. 3 Rimuovi dal fuoco. 4 Tritare le zucchine e la carota con un mandolino o una grattugia in una grande ciotola. 5 Aggiungi il miglio e i dadi. 6 Disponga la lattuga sui piatti. 7 Mescolare l'avocado, succo di limone, aglio, cumino, olio d'oliva, sale e pepe in un frullatore per fare una medicazione. 8 Versare il condimento nella miscela di zucchine e noci e combinare. 9 Piastra sopra le verdure insalata. 10 PC: Susan Marque
INFORMAZIONI NUTRIZIONALI373 CALORIE PER SERVIZIO
Dimensione della dose: 1 insalate24 g di grassi
- 29 g carboidrati
- 11 g Proteine
- % DV *
| Grassi totali 24 g | |
| 35% | Grasso saturo 3 g |
| Colesterolo 0 mg | |
| 0% | Sodio 183 mg |
| 7% | Carboidrati 29 g |
| 14% | Fibra dietetica 7 g |
| Zuccheri 3 g | |
| Proteine 11g | |
| 7% | * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce ad una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
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