Durante la notte cacao e vaniglia ricetta avena parfait

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La combinazione di cacao ricco di antiossidanti e banana ricca di potassio rende questo una colazione dolce che ti terrà energizzato. È anche un modo delizioso per ottenere mangiatori schizzinosi per iniziare la giornata con qualcosa di nutriente.

INGREDIENTI

SERVI 4

• 1 1/2 banana media
• 6 cucchiai di polvere di cacao biologico
• 9 cucchiai di miele
• 2/3 tazza fiocchi di avena grande
• 12 once Yogurt normale < 1 cucchiaino di estratto di vaniglia puro

INDICAZIONI

1 Unire la banana, il cacao e 1/3 C. miele fino a ottenere un composto denso e cremoso. Accantonare. 2 Mescolare lo yogurt, l'avena, il miele rimanente e la vaniglia fino a quando non sono ben miscelati. 3 sovrapponi le due miscele nei barattoli e lasciali riposare per una notte in frigorifero. 4 Nota: 5 Per una preparazione veloce, a tarda notte, tagliare le banane a pezzi e congelare in anticipo! 6 PC: Susan Marque

INFORMAZIONI NUTRIZIONALI

343 CALORIE PER SERVIZIO

Dimensione della dose: 1 parfait

3 g di grassi

70 g carboidrati

9 g Proteine ​​

% DV *

Grassi totali 3 g
4%	Grasso saturo 1g
6mg di colesterolo
1%	63mg di sodio
2%	Carboidrati 70g
34%	Fibra alimentare 5g
Zucchero 50g
Proteine ​​9g
5%	* Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce ad una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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