Durante la notte Blueberry, Banana e Orange Oat Parfait Ricetta

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 0 m
• TOTAL
• 10 m

La banana surgelata diventa cremosa al servizio morbido quando miscelata, che è ciò che dà a questo semifreddo la sua consistenza morbida - senza l'aggiunta di yogurt. Succo d'arancia e mirtilli freschi aggiungono luminosità e immunità alla vitamina C. Questo parfait si sta riempiendo abbastanza da lasciarti soddisfatto fino all'ora di pranzo.

INGREDIENTI

SERVE 2

• 1 tazza di succo d'arancia fresco spremuto
• 1 tazza grande fiocchi d'avena
• 1 banana media
• 1 1/2 tazze di mirtilli congelati > INDICAZIONI

1 Sbucciare, tagliare e congelare le banane durante la notte. 2 Mescolare l'avena e il succo d'arancia e immergere per una notte. 3 Unisci i pezzi di banana congelati per creare un banale servizio di banane. 4 Mettere uno strato della miscela di avena nei vasi del muratore. 5 Top lo strato di avena con uno strato della miscela di banana e poi alcuni mirtilli. 6 Ripeti gli strati finché non hai usato tutti gli ingredienti. 7 PC: Susan Marque

INFORMAZIONI NUTRIZIONALI

356 CALORIE PER SERVIZIO

Dimensione della dose: 1 parfait

4 g di grassi

72 g carboidrati

8 g ​​Proteine ​​

% DV *

Grassi totali 4 g
5%	Grasso saturo 1 g
Colesterolo 0 mg
0%	Sodio 2 mg
0%	Carboidrati 72 g
36%	Fibra alimentare 9 g
Zuccheri 30 g
Proteina 8 g
5%	* Il valore% giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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