Oaty-Eggs Recipe
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVES 1
- DIREZIONI
- INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
- Dimensione della dose: 1 pancake
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- PREP
- 05 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 10 m
Se non puoi decidere se vuoi i pancake o le uova strapazzate, fai oaty-Uova. È possibile utilizzare latte magro o yogurt greco senza grassi come legante in questa ricetta. Le proteine e le fibre ti daranno un inizio davvero soddisfacente per la tua giornata, pranzo o cena!
INGREDIENTI
SERVES 1
- 2 uova
- 1/4 tazza di fiocchi d'avena
- 1/8 tazza di latte magro
DIREZIONI
1 Mettere tutti gli ingredienti nel frullatore e impulso fino a completa miscelazione. L'avena assorbe gli ingredienti liquidi e ti rimane un pancake leggero simile al blintz. È possibile rendere il pancake dolce con un po 'di agave e cannella, o salato con salsa piccante e verdure. 2 Cuocere il composto in una padella leggermente unta a fuoco medio-alto. 3 Servire immediatamente. 4 Divertiti!INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
228 CALORIE PER SERVIZIODimensione della dose: 1 pancake
- 12g di grassi
- 15 g carboidrati
- 16 g Proteine
| % DV * | |
| Grassi totali 12 g | 17% |
| Grasso saturo 3 g | |
| Colesterolo 372 mg | 123% |
| Sodio 153 mg | 6% |
| Carboidrati 15 g | 7% |
| Fibra dietetica 2 g | |
| Zuccheri 2 g | |
| Proteine 16g | 10% |
| * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
