Pernottamento Banana-Chia Colazione budino con cacao e noccioline Ricetta

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 0 m
• TOTAL
• 10 m

Lo stesso budino se preparato con una miscela mista di banana, latte di cocco bevanda, semi di chia (che forniscono ancora più proteine), nettare di cocco, puro estratto di vaniglia e un pizzico di sale marino.

INGREDIENTI

SERVE 1

• 1 banana
• 1/2 tazza di latte al cocco Bevanda, non zuccherata
• 3 1/2 cucchiaio CHIA SEED
• 2 cucchiaini Nettare di cocco
• 1 cucchiaino di vaniglia pura estratto
• 1/8 cucchiaino di sale marino
• 1 cucchiaio di cacao
• 2 cucchiai di arachidi, tostato, salato

DIREZIONI

1 Aggiungere la banana, il latte di cocco (o il latte di mandorle), i semi di chia, il nettare di cocco, l'estratto di vaniglia e il sale in un frullatore. Coprire e frullare ad alta velocità fino a quando non ben combinati, circa 1 minuto. Versare in una ciotola da 1 1/2 tazza. Coprire e raffreddare durante la notte. 2 Scoprire, cospargere con i fiocchi di cacao e le arachidi e servire.

INFORMAZIONI NUTRIZIONALI

940 CALORIE PER SERVIZIO

Dimensione della dose: 1 tazza 1/2

55g grasso

84 g carboidrati

27 g Proteine ​​

% DV *
Grasso totale 55 g > 82%	Grasso saturo 9 g
Colesterolo 0 mg
0%	Sodio 1018 mg
42%	Carboidrati 84 g
41%	Fibra alimentare 17 g
Zuccheri 42 g
Proteina 27 g
18%	* Il valore% giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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