Peanut Butter Protein Oatmeal Recipe
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVE 1
- DIREZIONI
- INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
- Dimensione della dose: 1 porzione
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- PREP
- 05 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 15 m
Questa colazione è ricca di proteine e fibre. Puoi provare ad aggiungere frutta secca a tua scelta e aggiungere semi di lino o semi di chia.
INGREDIENTI
SERVE 1
- 1/3 tazza di avena con fiocchi d'avena
- 2/3 tazza di latte di mandorle non zuccherato
- 2 cucchiai di uvetta
- 1 cucchiaio di burro di arachidi naturale
- 2 bianco d'uovo (s)
DIREZIONI
1 In una casseruola, a fuoco basso, unire l'avena, il latte, l'acqua e l'uvetta e cuocere per 5-7 minuti. Continua a mescolare la miscela. 2 Una volta che l'avena è stata ammorbidita, aggiungere i bianchi d'uovo e cooke per altri 3-5 minuti a fuoco basso. Cuocere fino a soffice e ben combinato. 3 Trasferire la miscela in una ciotola e mescolare il burro di arachidi. 4 crediti fotografici: Stephanie Frey / iStock / Getty ImagesINFORMAZIONI NUTRIZIONALI
300 CALORIE PER SERVIZIODimensione della dose: 1 porzione
- 12 g di grassi
- 32 g carboidrati
- 16 g Proteine
| % DV * | |
| Grassi totali 12 g | 17% |
| Grasso saturo 2 g | |
| Colesterolo 0 mg | 0% |
| Sodio 282 mg | 11% |
| Carboidrati 32 g | 16% |
| Fibra alimentare 5 g | |
| Zuccheri 12 g | |
| Proteine 16g | 10% |
| * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
