Consigli

Questo snack saporito soddisferà qualsiasi appetito. Se non disponibile, gli asparagi in scatola possono essere utilizzati al posto di asparagi freschi.

La combinazione di sapori di parmigiano e prosciutto rende questo piatto saporito e soddisfacente.

Spaghetti con polpette di carne è un classico. Questa ciotola di pasta prende quel classico e lo prende in un posto più alla moda. Ricetta + foto per gentile concessione di Jackie Newgent, RDN.

L'origano veste uova semplici per una colazione ricca di proteine.

Questo modo sano di assumere la classica quesadilla è un modo semplice e soddisfacente per iniziare la giornata.

Contengono un tipo di fibra chiamata amido resistente che & ldquo; resiste & rdquo; digestione nel corpo.

Che combina proteine ​​in polvere, banana congelata, caffè espresso e latte non fermentato, questo caffè miscelato è l'ideale per la mattina è iniziata bene. Stiamo parlando di efficienza proprio qui: colazione e correzione di caffeina in uno. Non saprai cosa fare di tutto quel tempo in più al mattino (anche se alcuni minuti extra di sonno sembrano abbastanza buoni).

Se sei una persona che ama il burro di arachidi ma cerca anche di mangiare sano, conosci la lotta per resistere al delizioso diffusione di grassi interi. Beh, prova a mantenere la tua eccitazione quando ti diciamo che c'è una versione di burro di arachidi che riduce il grasso e le calorie dell'85 percento. Il burro di arachidi in polvere, o PB2, è il sostituto perfetto per il burro di arachidi se stai cercando di perdere o mantenere il peso. Qui, lo aggiungiamo ai nostri pancake per un calcio di

È Una fonte di proteine ​​saporita e salutare in questa insalata ricca di sostanze nutritive.

Funghi e peperoni in combinazione con le uova e la ricotta forniscono fibre e proteine ​​per farti sentire più pieno.

Qui, il maiale magro è preparato con cipolla, aglio, origano, coriandolo macinato e succo di melograno fino a quando non è più tenero. Per bilanciare i gusti, i tacos sono conditi con avocado, cipolline sottaceto, coriandolo e salsa verde.

Per il tuo hummus aggiungendo la zucca in tre modi: in scatola, semi e spezie - e vinci tutti i punti stile in la tua prossima festa di festa servendola in una zucca scavata. Servi questo delizioso tuffo con verdure o cracker integrali.

Ricetta gustosa e salutare per gentile concessione di Pamela Nisevich Bede, MS, RD

Una centrale elettrica nutrizionale, la zucca contiene l'avena con vitamina A e ferro per l'immunità, oltre a una quantità di fibre sufficiente rendi questo un inizio davvero soddisfacente per la tua giornata. Lo yogurt greco aggiunge appena abbastanza asprezza da contrastare con la calda speziatura dell'avena, insieme alle proteine ​​per nutrire i muscoli e incoraggiare la riparazione dei tessuti.

Ricetta per gentile concessione di Morena Escardo.

Questo gustoso frullato alle proteine ​​di zucca arriva a 18 g di proteine ​​- una porzione significativa riempita con sostanze nutritive muscolari . La ricetta è completamente vegana e offre tutti i gustosi benefici della zucca, dalla vista acuta alle proprietà di perdita di peso. La noce moscata e il pimento conferiscono a questo frullato un tocco stagionale.

Questo risotto cremoso racchiude tutti i sapori terrosi delle vacanze. L'asparago aiuta a prevenire il deterioramento cognitivo ed è anche una ricca fonte di glutatione, che aiuta ad abbattere gli agenti cancerogeni. La zucca promuove la salute del cuore e riduce la pressione sanguigna.

Pensa a questa bevanda da adulti e sexy per tutti gli appassionati di PSL . Creare un concentrato che incapsula il tuo gusto preferito non è mai stato più facile di adesso con il tè al Rooibos speziato alla zucca di Trader Joe. Abbinalo al bourbon, al dolce sciroppo d'acero e al colpo di liquore all'arancia, e ti prendi una festa.

Questo delizioso muffin alle spezie di zucca può essere preparato nel microonde in soli due minuti. Mentre decadente, gli ingredienti energetici di questo muffin ti faranno sentire meglio nel catering per i più golosi. La zucca è un concentrato di benefici - dal miglioramento della vista per favorire la perdita di peso - e il pasto a base di semi di lino aggiunge acidi grassi omega-3 adatti al cuore a questo dessert stagionale.

Arrivando a meno di 150 calorie, questo dolce stagionale sicuramente colpisce il posto. La zucca fornisce un'oasi di benefici per la salute - è noto per potenziare il sistema immunitario, proteggere la pelle attraverso i suoi carotenoidi e persino ridurre il rischio di cancro vantando il beta-carotene antiossidante. Aggiungi le spezie per un sapore più festoso e ulteriori benefici, tra cui bassi livelli di zucchero nel sangue dalle proprietà antinfiammatorie della cannella e dello zenzero.

Queste frittelle proteiche alle spezie di zucca sono perfette per quelli di noi che bramano dolci senza volere compromettere il nutrizionale valore. Utilizzando la farina di ceci al posto della varietà normale, otteniamo una maggiore percentuale di fibre e proteine ​​e zero glutine. I pecan rendono la pelle e i capelli al meglio, e lo yogurt greco fornisce una fonte naturale di probiotici per l'intestino.

Spinga il latte zuccherato della spezia della zucca da parte e goda il gusto puro della zucca in questo frullato caldo meravigliosamente speziato che è ricco di vitamine, fibre e grassi salutari.

Questi saporiti tacos di patate e chorizo ​​sono deliziosamente croccanti e ripieni. Provali con salsa e la miscela di cipolla e coriandolo per aggiungere sapore.

Questo mix facile da preparare è pieno di cacao pennini e bacche di goji, due superfood che ti danno energia e gusto. Nel frattempo, le mandorle forniscono grassi e fibre salutari per il cuore che ti manterranno pieno. (Credito fotografico: Heather Platt / LIVESTRONG.)

Patatine fritte senza grasso in più - e senso di colpa!

I ravanelli sono una delle migliori opzioni di decapaggio rapido perché sono belli, migliorano la capacità del corpo di disintossicarsi e digerisci il tuo cibo e il gusto così unico. Con il decapaggio veloce, si ottiene il gusto generale delle verdure in salamoia senza l'investimento del tempo. (Paleo, vegano, senza glutine)

Un'opzione più lussuosa per la colazione rispetto alla media farina d'avena o cereali, questa quinoa e amaranto sovralimentati la colazione racchiude un pugno nutriente. La quinoa è uno degli alimenti più proteici e ricchi di fibre disponibili e la farina d'avena fornisce antiossidanti e abbassa il colesterolo. Top con melograno o cannella per sapore aggiuntivo.

Ci sono molti motivi per aggiungere fragole alla vostra dieta. Ad esempio, lo sapevate che una tazza di fragole fornisce più vitamina C di un'arancia? Che cosa? s più, le fragole possono aiutare a ridurre il colesterolo e sono naturalmente a basso contenuto di zucchero.

Il nuovo cibo "it", i semi di chia danno questa colazione alla quinoa con crunch e proteine ​​aggiunti.

Quinoa e cioccolato? Sì grazie! La quinoa contiene il doppio di fibre rispetto agli altri cereali ed è considerata uno degli alimenti più ricchi di proteine ​​che possiamo mangiare.

Questo pilaf ottiene sapore da mirtilli rossi secchi, aglio e formaggio feta, ed è ricco di vitamine A e C.

Questa insalata è ricca di quinoa, una buona fonte di proteine, vitamina E, calcio, ferro e altri nutrienti. La medicazione a base di tofu aggiunge un forte apporto di proteine ​​per darti un'energia duratura.

Normalmente servito per la cena, la quinoa prepara una colazione unica & ldquo; cereali & rdquo; anche. E con otto grammi di proteine ​​complete per tazza, riempie anche il vuoto nutriente mattutino.

Questo pilaf si insaporisce da mirtilli rossi secchi, aglio e formaggio feta e vitamine A e C da spinaci.

E fibra della quinoa rendono questo pasto abbondante e nutriente.