Quinoa e spinaci saltati in padella Ricetta
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVI 1
- 1 soffriggere gli spinaci con aglio e olio d'oliva. 2 Saltare con la quinoa cotta. 3 Aggiungi i mirtilli, la feta e lancia. 4 Spremere il limone su miscela, sale e pepe nero a piacere. 5 Può essere servito caldo o freddo.
- 487 CALORIE AL SERVIZIO
- 16 g Grassi
- RICETTE
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- PREP
- 05 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 15 m
Questo pilaf si insaporisce con mirtilli rossi secchi, aglio e formaggio feta, e vitamine A e C da spinaci.
INGREDIENTI
SERVI 1
- 2 tazze di spinaci baby
- 1 spicchio d'aglio
- 2 cucchiaini di olio extravergine d'oliva
- 1 tazza di quinoa cotta
- 1/4 tazza di mirtilli secchi > 3 cucchiai di feta magro
- 1/4 di limone
- 1 pizzico di sale e pepe
1 soffriggere gli spinaci con aglio e olio d'oliva. 2 Saltare con la quinoa cotta. 3 Aggiungi i mirtilli, la feta e lancia. 4 Spremere il limone su miscela, sale e pepe nero a piacere. 5 Può essere servito caldo o freddo.
INFORMAZIONI NUTRIZIONALI487 CALORIE AL SERVIZIO
Dimensione della dose: 1 porzione16 g Grassi
- 70 g Carbo
- 16 g Proteine
- % DV *
| Grassi totali 16 g | |
| 24% | Grasso saturo 4 g |
| Colesterolo 11 mg | |
| 3% | Sodio 524 mg |
| 21% | Carboidrati 70 g |
| 34% | Fibra alimentare 9 g |
| Zucchero 22 g < Proteine 16g | |
| 10% | |
| * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. | |
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