Consigli

Ricetta per gentile concessione di Tina Marinaccio, un dietista registrato a Morristown, New Jersey. http: // www. tinamarinaccio. com /

E fibra della quinoa rendono questo pasto un ottimo ripieno e nutriente.

Kelly La ricetta di LeVegue per un impacco di collard arcobaleno veloce e facile comporta un incredibile trucco: usando ingredienti pre-tagliati da il salad bar locale. I cavoli verdi contengono una tonnellata di vitamina A, che svolge un ruolo nella salute delle ossa, degli occhi, della pelle e dei denti.

Questo è un panino divertente che uno dei membri del nostro team LIVESTRONG ha creato per suo figlio da portare a scuola per pranzo.

Cosa c'è di meglio del formaggio grigliato? Un panino al formaggio grigliato trasformato in un bellissimo arcobaleno di colori utilizzando superfood come curcuma, Blue Majik, polvere vegetale e dragonfruit. Questo è tanto magico quanto delizioso.

Lo snack portatile perfetto.

I ghiaccioli sono un semplice spuntino post cena, ma sono essenzialmente costituiti da zucchero e colorante alimentare. Con lo yogurt greco congelato si può fare molto meglio di questo, un trattamento nutrizionale con preparazione minima.

Questo cocktail ricco di antiossidanti ha un gusto eccezionale ed è ricco di benefici per la salute.

Questo smoothie ti aiuterà a riprendersi da un duro allenamento!

La base di questa crostata - noci pecan, mandorle, semi di girasole e datteri - può essere abbinata con diversi ripieni come lime, crema di cocco e cioccolato. Sono super facili da preparare e non richiedono alcuna cottura. Le croste sono così gustose che potresti persino essere tentato di gustarle senza riempirle.

Questo budino semplice ma indulgente soddisferà le vostre voglie di cioccolato mantenendo il punto vita in dai un'occhiata. Top con bacche fresche e gustare per colazione o dessert.

Ciao, zucchine! Se hai un pelaverdure, puoi creare delle fettuccine a basso contenuto calorico, naturalmente prive di glutine, continuando a sbucciare una grossa zucchina finché non ne hai due di coppe, o ldquo; impostori di pasta & Rdquo;

Qui è una svolta sulle classiche croccanti di riso, l'assunzione di marshmallow malsani e l'utilizzo di fibre alte farina d'avena in combinazione con i cereali di riso. Puoi usare qualsiasi sapore di polvere proteica che ti piace per questa ricetta. Nota: questa ricetta è nuova e migliorata, grazie agli utili commenti degli utenti!

L'anguria può aiutare a ridurre il dolore muscolare complessivo 24 ore dopo un allenamento.

Le lenticchie rosse sono un'ottima fonte di fibre, potassio e acido folico.

Le zuppe possono essere un'opzione conveniente e salutare, soprattutto se sono caricate con verdure e proteine ​​magre e povere di sodio. Questa ricetta è per gentile concessione di 101 libri di cucina: http: // www. 101cookbooks. com / archives / rosso-lenticchia-soup-con-limone-ricetta. html

Questa ricetta è per gentile concessione di bonappetit. com. Godere!

Questo semifreddo facile (per bambini e adulti) abbina la ricotta ai frutti di bosco e mandorle.

Ricotta parzialmente scremata e priva di grassi è una base leggera ma cremosa per questo tuffo. Per dare un po 'di sapore alla nostra ricetta, aggiungiamo un tocco di olio d'oliva e succo di limone, che fornisce vitamine C, B-6, A ed E. Le noci contengono grassi omega-3 sani per il cuore e antiossidanti, che combattono i radicali liberi danno.

Sebbene questa definizione di base sia leggermente allungata qui, tecnicamente si può ancora considerare questa pizza.

Sono sani, facili da creare e anche i bambini li adoreranno!

Una sana e deliziosa opzione di bruschetta. Per gentile concessione di Jackie Newgent, RD.

Questo cocktail di gin sano è dolce con le fragole.

Involtini di manzo arrosto con proteine ​​serviti con crudité un pranzo nutriente. Sostituire qualsiasi verdura cruda.

Questo hummus presenta tutte le graffette del classico tuffo mediorientale con un tocco in più: le barbabietole! Questo super-cibo segreto è una fantastica fonte di nitriti, che sono buoni per la tua circolazione e possono anche abbassare la pressione sanguigna. Inoltre contengono molte vitamine B benefiche e antiossidanti.

Quando opti per carne rossa, scegli un taglio magro, come il manzo occhio di giro per meno grassi saturi e meno calorie.

Piatto di vacanza paleo-friendly, sicuro di piacere.

Tutto quello che devi fare per fare zuppa con una zucca è tagliato a metà, scoop fuori i semi, arrostiscilo e mescolalo. Non c'è bisogno di cubatura complessa, e la caramellizzazione dalla tostatura rende il sapore soddisfacente.

Questo gustoso antipasto zucca butternut spiralized & ldquo; tagliatelle, & rdquo; che puoi realizzare con un spiralizzatore o un pelapatate julienne. In entrambi i casi produci questo piatto ispirato alla pasta, è un menu divertente e senza glutine che offre una raffica di beta carotene.

Questa insalata festosa aggiunge allegria a qualsiasi grigia giornata invernale. È pieno di colori, trame e verdure buone per te. E mentre vanta sapori complessi, questa ricetta di insalata vegana è in realtà un gioco da ragazzi.

Ricetta per gentile concessione di Jackie Newgent, RDN, CDN.

Il colore vibrante viene dalle carote arrostite, che aggiunge anche una profondità di sapore. Per ancora più sapore, condisci le carote con rosmarino fresco o timo o gioca con le spezie, a seconda di cosa stai servendo con.

Le carote sono popolari. Ma le carote intere di jumbo sono più festose nel tuo tavolo delle feste, specialmente quando vengono tostate fino a caramellarle per far risaltare le loro note dolci e salate. Ricetta e immagine per gentile concessione di Jackie Newgent, RDN.

Questa ciotola con brunch a molla è quasi tutta set-it- e-dimenticalo, basta un po 'di tempo per arrostire e tritare le verdure. Mantieni un po 'crudo per le variazioni strutturali se hai tempo.

Se hai voglia di qualcosa di più esotico, prova un cumino, una paprica e combinazione di spezie di Caienna.