Consigli

Cavolfiore tostato con curcuma è una ricetta popolare sul blog Ancestral Chef, la cui autrice, Louise Hendon, promuove ingredienti salutari come parte di una dieta paleo e senza cereali. Ricetta per gentile concessione dello Chef ancestrale: http: // ancestralchef. com / arrostito-curcuma-cavolfiore /

Questa insalata di pollo arrosto con mandorle e ciliegie rende un pasto soddisfacente in meno di 30 minuti. Contiene petto di pollo, è un pasto saporito pieno di proteine. Le ciliegie essiccate e lo yogurt magro aggiungono un gusto inaspettato e le mandorle contengono molti grassi e fibre salutari.

Questi deliziosi tacos presentano un ingrediente sorprendente e delizioso: ornamenti di cavolfiore tostato. Vesti i tacos con una cucchiaiata o due di crema di avocado, che viene caricata con acidi grassi monoinsaturi sani per il cuore.

Per uno spuntino veloce ad alto contenuto proteico, il pollo cotto è facile e soddisfacente.

Il pollo aggiunge proteine ​​a questi involtini ripieni di verdure.

Fagioli verdi freschi, baby bellas e cipolle rosse sono arrostiti con olio d'oliva alla perfezione ricca di gusto. Ricetta e immagine per gentile concessione di Jackie Newgent, RDN.

Sottaceti che fanno bene alla salute del cuore? Registrati! Una tazza di barbabietole contiene il 10 percento della vostra vitamina C e magnesio al giorno, che aiuta a formare il collagene e controllare la pressione sanguigna. Le barbabietole sono anche una buona fonte di fibre, che forniscono quasi quattro grammi in una porzione da una tazza (vale a dire quasi il 15% del valore giornaliero).

Abbinare patate arrosto con verdure saporite e una salsa di senape granulosa, ed è un caldo paradiso di insalata di patate. Godetevi questo come insalata laterale. Ricetta e immagine per gentile concessione di Sherrie Castellano.

Cavolo rosso quando leggermente tostato si ammorbidisce leggermente rilasciando una delicata dolcezza e mantenendo la maggior parte del suo crunch. Ricetta e immagine per gentile concessione di Sherrie Castellano.

Sono uno di quei frutti perfetti proprio come sono. Ma sono anche piuttosto magici quando vengono arrostiti per circa 15 minuti. Questa insalata non solo ruberà i riflettori, ma conquisterà il tuo cuore - letteralmente! L'uva contiene polifenoli che promuovono la salute cardiovascolare.

Mandorle - crude o arrostite - fare un ottimo spuntino, sia che le stiate gustando te stesso o servirli a una festa. Queste croccanti leccornie sono un'ottima fonte di fibre, proteine, magnesio e vitamina E. Inoltre, le mandorle possono ridurre la pressione sanguigna e abbassare i livelli di colesterolo.

Sostituendo la rutabaga per patate riduce considerevolmente l'apporto calorico. Una porzione di patatine fritte da 120 grammi contiene 365 calorie in più, mentre 200 grammi di patate fritte di rutabaga ti fanno guadagnare circa 75 calorie. Dolcemente dolce, le rutabaghe sono un incrocio tra il cavolo e la rapa. Sono anche una buona fonte di fibre, zinco e vitamina C.

Gamberetti è una buona fonte di acidi grassi e proteine ​​omega-3 ed è povero di mercurio che lo rende un'ottima scelta di pesce.

Le sunchokes - conosciute anche come carciofi canadesi o topinambur - sono un tubero dolce e ricco di noci con un gusto che ricorda di castagne d'acqua e, beh, di carciofi. Quando vengono arrostiti diventano deliziosamente cremosi. I sunchok forniscono fibre alimentari e potassio che favoriscono la digestione, che aiuta a ridurre il rischio di ictus e abbassare la pressione sanguigna.

Per questa salsa i pomodori sono combinati con cipolle e aglio. La giuria non fa sapere se l'aglio è sano come quando è crudo, ma le cipolle conservano molti dei loro flavonoidi quando sono cotti.

Il filetto di maiale è una fonte proteica semplice e soddisfacente. Servire con verdure o insalata.

Questa ricetta ha una propria avventura una manciata di verdure e verdure insieme ad alcuni cereali, semi e proteine ​​aggiunti al mix. Da Danielle Omar della fiducia del cibo. com

Gusta le lasagne e si riempiono di verdure anziché di pasta!

La leggendaria attivista per i diritti civili Rosa Parks ha scarabocchiato questa ricetta di pancake sul retro di una busta. Presenta un ingrediente sorprendente: burro di arachidi ricco di proteine.

Non c'è dubbio che le verdure fanno bene a te. E molte persone hanno bisogno di mangiarne di più - molte di più. La zuppa offre un delizioso veicolo in cui fare proprio questo, tra cui questa zuppa di carote vellutata con un generoso accompagnamento di pollo.

Creato da Maxime Belfand, Saxon + Parole, NYC. Maxime Belfand fa il suo cocktaial con Brugal extra dry.

Questo piatto di cavolfiore ha un aspetto e un sapore sorprendenti, ma è incredibilmente facile da realizzare. Basta cospargere con il rosmarino, il sale marino e l'aglio in polvere, e poi farlo scoppiare nel forno per cuocere.

Non sono necessari grassi sgocciolanti per fare il sugo del Ringraziamento. Questa versione dolce e salata è vegana. Ricetta e immagine per gentile concessione di Jackie Newgent, RDN.

Mentre questo delizioso dessert sembra complesso, ci vogliono solo pochi minuti per fare e ha solo cinque ingredienti, inclusa l'acqua di rose facoltativa. (Paleo, vegano, senza glutine)

Confortevole, sano e conveniente? Queste patatine fritte di rutabaga hanno tutto. Condire queste patatine con salvia strofinata aggiunge sapore saporito ispirato alle vacanze, mentre una spolverata di sale nero aggiunge interesse visivo.

Questa ricetta proviene dal capo Mixologist e proprietario del cocktail club Pour Souls Tim Williams.

Insalata per dessert? Perchè no! & Ldquo; Questa insalata di barbabietole ricca di antiossidanti è il lato perfetto per la cena, ma può anche essere servita per dessert, & rdquo; dice Rania Batayneh, nutrizionista e proprietaria di Essential Nutrition for You a San Francisco, in California. Con ingredienti come noci, mirtilli rossi, semi di melograno e barbabietole, questa insalata dolce offre una buona dose di acidi grassi omega-3 sani per il cuore C e ferro. Inoltre, è facile da realizzare e p

Queste offerte senza glutine hanno una crosta di noci e sono confezionate con sapore

& Ldquo; Non puoi sbagliare con questa insalata deliziosa e nutriente, & rdquo; afferma Lauren Schmitt, RD, e personal trainer certificato a Studio City, in California. L'assortimento di colori fornisce una gamma di vitamine, minerali e antiossidanti, contenenti oltre il 100% del valore giornaliero raccomandato di vitamina C e vitamina A e 20 Per cento del fabbisogno giornaliero di ferro, che è piuttosto impressionante per un piatto vegetariano, dice Schmitt.

A volte è necessario sfuggire al trambusto delle vacanze e concedersi un po 'di "me". Prendi rifugio in questa deliziosa ricetta da Liquid Lab di New York.

Il salmone viene caricato con acidi grassi omega-3.

Ricetta per gentile concessione di Earthbound Farm.

Pesce crudo, o il pesce crudo, da Italia ispirato questa splendida sashimi di salmone piatto. Il salmone è ricco di acidi grassi omega-3, che promuovono un sano sistema cardiovascolare e riducono il rischio di malattie cardiache. È anche una buona fonte di vitamina B, che è importante per il metabolismo energetico e la corretta funzione del sistema nervoso.

Questa ciotola è perfetta per l'estate, con il suo assortimento di frutta a nocciolo (frutti che hanno grande fossa al centro). È meno dolce di uno fatto con mango, e l'uso di una nettarina o una pesca non troppo succosa è perfetto.

Puoi saltare la friggitrice e il burro e ottenere ancora la tua ala riparata. Prima di cuocere a vapore le ali (usare un cestello per il vapore con piano cottura, un sacchetto di vapore a microonde o un forno a vapore) in un pacchetto di lamina) è possibile ridurre il grasso, diminuendo le calorie totali.