Consigli

Non ottiene molto più Southern di gamberetti e grane e tra il numero a basso contenuto calorico di gamberetti, gombo e pomodori, tecnicamente potresti persino permetterti di raddoppiare sul fattore Cheddar.

Gamberetti è una proteina magra di alta qualità a basso contenuto calorico. Una porzione da quattro once di circa 6-9 gamberetti contiene solo circa 112 calorie. Inoltre, è facile! Hai solo bisogno di un brodo di corte (è un termine di fantasia per un liquido per dare sapore ai gamberi) e una salsa cocktail fatta in casa che è incredibilmente facile da fare.

Proveniente dalla Thailandia, il panang è un curry a base di cocco e arachidi tipicamente salato, dolce e ricco di noci. Per ridurre le calorie, optare per gamberi invece di manzo o pollo. Puoi anche usare latte di cocco leggero e aggiungere un sacco di verdure ripiene e tofu.

Stratificazione di verdure colorate, antiossidanti e proteine ​​magre in un barattolo è un modo eccitante e nutriente per gustare un'insalata.

Per un piatto che può reggere il confronto con gli ospiti della cena, provare un pasto a base di gamberetti. Potresti trovare la maggior parte degli ingredienti nella tua dispensa già; manda il tuo partner o amico su una corsa di gamberetti.

Questo frullato di menta rinfrescante e cioccolata è perfetto per qualsiasi giorno della settimana. L'aggiunta di tofu nel tuo frullato crea una texture naturale e soffice per la tua bevanda! (Foto: Jackie Newgent)

Questo frullato di menta rinfrescante e cioccolata è perfetto per qualsiasi giorno della settimana. L'aggiunta di tofu nel tuo frullato crea una texture naturale e soffice per la tua bevanda!

Questa insalata di tofu viene caricata con fibra e gli anacardi aggiungono croccantezza.

Lo spinacio aggiunge fibre a qualsiasi pasto.

Piatto di pesce super semplice che è delizioso e ricco di proteine.

Oltre ad essere cremosa e deliziosa, i mango sono ricchi di fibra, favorendo la digestione e contribuendo ad abbassare il rischio di sviluppare malattie cardiache e diabete di tipo 2. Sono anche ricchi di vitamina A, che è essenziale per la salute degli occhi e la corretta crescita delle ossa, così come l'acido folico, una vitamina B essenziale.

Il cavolfiore è il pollo del regno vegetale - assume qualsiasi sapore meraviglioso che desideri, & rdquo; dice Maggie Moon, MS, RD, autore di The Elimination Diet Workbook. Ricetta per gentile concessione di Maggie Moon, MS, RD.

Ceviche utilizza succhi di agrumi (acidi) in & ldquo; Cook & rdquo; il pesce e renderlo incredibilmente gustoso con un melange di sapori che ti calpesteranno sulla lingua e richiederanno la tua attenzione. È ricco di proteine ​​ed è meglio consumato freddo, quindi è perfetto per il pranzo di mezzogiorno. Servire con chips di piantaggine o jicama a fette per lo scricchiolio aggiunto e un'insalata di base per completare il pasto.

Questa scodella di zuppa soddisfa la fame con le proteine ​​del pollo. Un pasto pieno e nutriente.

Nonostante la consistenza cremosa di questo dessert, non c'è latte o zucchero aggiunto qui. Questa ricetta utilizza banane surgelate e completamente mature, che sono piene di potassio. Frullerai le banane con cacao in polvere non zuccherato, puro estratto di vaniglia e sale marino. Il sale aiuta a bilanciare l'amaro naturale del cacao.

Piuttosto che una tradizionale frittura saltata in padella, sarai usare una tecnica qui è più come tenere sotto controllo le calorie. I riflettori sono sulla melanzana. I semi di canapa lo completano, aggiungendo proteine ​​e intrighi.

Una deliziosa salsa al parmigiano di pollo, questa ricetta è piena di sapori senza sensi di colpa.

Un frullato di bacche e semi di lino ricco di proteine ​​

Per un finale adatto ai bambini e agli adulti, aggiungi la cioccolata calda con grandi marshmallow tostati che può (in tutta sicurezza) rosolare su un bruciatore a gas fino a quando un colore bruno dorato all'esterno o sotto la carne di pollo per meno di un minuto. Il cacao aggiunge un sapore di cioccolato più profondo, ma può essere sempre saltato se non ne hai nessuno a portata di mano. Puoi usare qualsiasi tipo di barrette di cioccolato al latte di alta qualità che preferisci.

Una mescolanza vegana con tofu, pomodoro e spinaci.

I cereali non sempre devono essere dolci. Questa ricetta per la colazione combina la quinoa croccante con un pizzico di pepe.

L'origano veste uova semplici per una colazione ricca di proteine.

Questa semplice insalata a tre ingredienti di AlexandraCooks. Alexandra Stafford di com fa un uso creativo di una delle verdure più abbondanti della primavera, il ravanello. Nota che lanciare l'insalata all'ultimo minuto aiuta a preservare il colore dell'edamame e impedisce l'appassimento dei ravanelli. http: // www. alexandracooks. com

Semplice e soddisfacente fonte di proteine, da servire con verdure o insalata.

Una semplice insalata per aggiungere freschezza e fibra a qualsiasi pasto.

Sostituisci la pasta normale per spaghetti sqaush e taglierai calorie in questo piatto tipicamente decadente .

Questo rapido peperoncino fatto in casa ottiene proteine ​​dalla Turchia e fagioli e un crunch unico con anacardi tritati.

È Un'opzione semplice, vegana per la colazione che fornisce proteine ​​sazianti.

Un vegano assumere questa insalata di taco, yogurt di mandorle o yogurt di soia può essere utilizzato.

Questa ricetta di insalata dello chef utilizza altre fonti proteiche come fagioli e uovo al posto della carne.

Questa zuppa vegetariana fatta in casa ha fibre e vitamina A ed è pronta in meno di 20 minuti.

Questa zuppa vegetariana fatta in casa ha fibre e vitamina A ed è pronta in meno di 20 minuti .

Yogurt di soia con noci e germe di grano è un'opzione vegana priva di latticini per questa colazione.

Inizia tagliando e saltando una mela Gala con cannella e un pizzico di sale marino. Quindi, aggiungi le fette di mela a un piatto. Cospargere i cereali preferiti con granola e un filo di puro sciroppo d'acero. E questo è tutto! Sarai stupito da come puoi ottenere il gusto appena sfornato delle mele in due minuti.

Per rendere ancora più salutare questa insalata salutare, accompagnarla con manzo nutrito con erba. Avrà più omega-3 di cuore e vitamina E rispetto alla sua controparte convenzionale. E rispetto alle operazioni convenzionali, la produzione di carne allevata ad erba è di gran lunga migliore per l'ambiente!