Alimenti da mangiare per una tiroide sottotermica
Sommario:
- Video del giorno
- Alimenti contenenti selenio
- Alimenti ad alta fibra
- Alimenti ricchi di antiossidanti
- Alimenti ricchi di ferro
La tiroide, o ipotiroidismo, è una condizione che colpisce comunemente le donne tra i 40 e i 50 anni. Ipotiroidismo può ridurre il metabolismo, rendendo difficile la gestione del peso e la perdita di peso senza uno stile di vita alimentare sano. Oltre a potenziare potenzialmente il metabolismo, esistono alimenti noti per migliorare la funzione tiroidea. Se assunti regolarmente, possono ridurre e prevenire i sintomi della tiroide inattivi.
Video del giorno
Alimenti contenenti selenio
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Si ritiene che gli alimenti che forniscono selenio siano utili per la funzione tiroidea. La dietista Anne Collins suggerisce di mangiare costantemente cibi ricchi di selenio come pane integrale, crusca, noci del Brasile, tonno, cipolle, pomodori e broccoli per migliorare la funzionalità della tiroide. Questi alimenti sono anche ricchi di altri nutrienti e fibre, che possono contribuire alla salute generale e alla gestione del peso. I cereali integrali contengono anche vitamine del gruppo B, che possono anche migliorare la funzione tiroidea.
Alimenti ad alta fibra
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La Hartford Clinic suggerisce una dieta ricca di fibre per coloro che lottano con la tiroide iperattiva. Una tale dieta migliora la regolarità e può aiutarti a mantenere un peso sano. Per aumentare la fibra nella dieta, mangiare frutta e verdura con la maggior parte dei pasti e come snack. Sostituisci pane e cereali bianchi o dolcificati con varietà di cereali integrali più sani. Una dieta ricca di fibre dovrebbe fornire circa 20-35 grammi di fibre al giorno. Se stai assumendo farmaci anti-tiroide, l'assunzione eccessiva di fibre può interferire con la tiroide sintetica, quindi rimani all'interno di questo intervallo e consulta la guida del medico per assicurarti di essere sulla strada giusta.
Alimenti ricchi di antiossidanti
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Gli antiossidanti sono potenti nutrienti che riducono lo sviluppo di particolari malattie e possono migliorare la funzionalità della tiroide. Il Centro medico dell'Università del Maryland raccomanda alimenti ricchi di antiossidanti, come mirtilli, ciliegie, pomodori, zucchine e peperoni. Consumare regolarmente una varietà di questi alimenti può ridurre i sintomi dell'ipotiroide. Aggiungi bacche a frullati e cereali per colazione e incorporare verdure fresche e colorate in insalate e antipasti a pranzo ea cena per ottenere i migliori risultati.
Alimenti ricchi di ferro
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Gli alimenti che contengono una buona quantità di ferro possono migliorare la funzionalità della tiroide.Il ferro si trova in vari alimenti, come carne rossa magra, tonno, salmone, vongole, la maggior parte dei fagioli, verdure a foglia verde, tofu e cereali arricchiti, come pane e cereali. Molti di questi alimenti offrono fibre, antiossidanti e vitamine del gruppo B, che li rendono opzioni ideali per quelli con ipotiroidismo. Una varietà di verdure verdi e cereali integrali consumati ogni giorno e tre once di pesce due volte a settimana migliora la vostra dieta generale e ha un effetto potenzialmente positivo sui livelli della tiroide.
