Salmone Crocchette Ricetta
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVE 4
- DIREZIONI
- INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
- Dimensione della dose: 1 tortino
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- PREP
- 15 m
- COOK
- 15 m
- TOTAL
- 30 m
Il salmone è caricato con acidi grassi omega-3.
INGREDIENTI
SERVE 4
- 15 once di salmone atlantico cotto
- 6 gambo fresco CIPOLLE VERDE
- 1 cucchiaio di aneto, fresco
- 1 cucchiaio di Mayo
- 1 uovo
- 1 / 4 tazze di briciole di pane integrale
DIREZIONI
1 Unire il salmone senz'ossa e senza pelle; cipolle verdi, aneto fresco, maionese, uova e pane grattugiato integrale. 2 forme in 4 tortini; coprire strettamente con pellicola trasparente e conservare in frigorifero fino a 2 giorni. 3 Per cuocere, riscalda una spruzzata di olio in una grande padella antiaderente a fuoco medio per 3 minuti. 4 Dredge polpette in farina; aggiungere all'olio caldo e cuocere da 4 a 5 minuti per lato.INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
283 CALORIE PER SERVIZIODimensione della dose: 1 tortino
- 17 g di grassi
- 6 g carboidrati
- 26 g Proteine
| % DV * | |
| Grassi totali 17 g | 25% |
| Grasso saturo 3 g | |
| Colesterolo 115 mg | 38% |
| Sodio 188 mg | 7% |
| Carboidrati 6 g | 3% |
| Fibra alimentare 1 g | |
| Zuccheri 1 g | |
| Proteine 26g | 17% |
| * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
