Insalata di barbabietola rossa ricetta
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVE 5
- 1 Ingredienti: 2 tazze di barbabietole rosse, semi di melograno al vapore e sbucciate 3 tazza4 ½ tazza di noci tritate5 ½ tazza di mirtilli rossi secchi 6 ½ tazza di vinaigrette di lampone magro7 Indicazioni: 8 Tritare Barbabietole in pezzi piccoli e metterli in un'insalatiera. Completare con semi di melograno, mirtilli secchi e noci tritate. Condite con vinaigrette di lampone magro (Batayneh adora la vinaigrette al lampone di Trader Joe). Mescolare e salare a piacere. 9 Serve 10 porzioni 10 per porzione (1 tazza): 226 calorie, 10. 2 g di grassi, 29. 6 g di carboidrati, 23. 9 g di zuccheri, 5. 2 g di fibre, 3. 78 g di proteine ania Batayneh, MPH, Nutrizionista e America's Eating Strategist ™ < INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
- Dimensione della dose: 1 dose
- 42 g carboidrati
- RICETTE
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Insalata per dessert? Perchè no! "Questa insalata di barbabietole ricca di antiossidanti è il lato perfetto per la cena, ma può anche essere servita per dessert", dice Rania Batayneh, nutrizionista e proprietaria di Essential Nutrition for You a San Francisco, in California. Con ingredienti come noci, mirtilli rossi, semi di melograno e barbabietole, questa insalata dolce offre una buona dose di acidi grassi omega-3, cuore di vitamina C e ferro. Inoltre, è facile da realizzare e pieno di ingredienti che promuovono la pelle perfetta, dice Batayneh.
INGREDIENTI
SERVE 5
- 4 tazze di barbabietola rossa
- 1 tazza di semi di melograno
- 1/2 tazza di noci, tritate
- 1/2 tazza di mirtilli rossi secchi > 1/2 tazza di vinaigrette al lampone leggero
- INDICAZIONI
1 Ingredienti: 2 tazze di barbabietole rosse, semi di melograno al vapore e sbucciate 3 tazza4 ½ tazza di noci tritate5 ½ tazza di mirtilli rossi secchi 6 ½ tazza di vinaigrette di lampone magro7 Indicazioni: 8 Tritare Barbabietole in pezzi piccoli e metterli in un'insalatiera. Completare con semi di melograno, mirtilli secchi e noci tritate. Condite con vinaigrette di lampone magro (Batayneh adora la vinaigrette al lampone di Trader Joe). Mescolare e salare a piacere. 9 Serve 10 porzioni 10 per porzione (1 tazza): 226 calorie, 10. 2 g di grassi, 29. 6 g di carboidrati, 23. 9 g di zuccheri, 5. 2 g di fibre, 3. 78 g di proteine ania Batayneh, MPH, Nutrizionista e America's Eating Strategist ™ < INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
338 CALORIE PER SERVIZIODimensione della dose: 1 dose
16 g di grassi42 g carboidrati
- 5 g Proteine
- % DV *
- Grassi totali 16 g
| 24% | |
| Grasso saturo 2 g | Colesterolo 0 mg |
| 0% | |
| Sodio 218 mg | 9% |
| Carboidrati 42 g | 21% |
| Fibra dietetica 3 g | Zuccheri 25 g |
| Proteine 5g | |
| 3% | |
| * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. | |
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