Ricetta Zucchine in Low Carb Lasagna
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVES 6
- 1 Scaldare il forno a 3752 3 Scongelare gli spinaci e scolare il liquido - mettere da parte. 4 Utilizzando una fetta di mandolino zucchine lunghezza saggio in strisce lunghe. Mettere su un tovagliolo di carta e cospargere di sale. Lasciare riposare per 15-20 minuti quindi asciugare l'umidità. 5 Disporre le zucchine sulla teglia e cuocere fino a doratura. 6 Tagliare la cipolla gialla e soffriggere. 7 Tagliare i funghi e soffriggere. 8 Mescolare ricotta non grassa con spezie, erbe e aglio. 9 In una teglia da forno - spruzzare con uno spray da cucina antiaderente. 10 Strati le zucchine, la cipolla, gli spinaci, 1/3 di miscela di ricotta non grassa, salsa marinara. 11 Ripetere fino a quando non vi è uno strato di zucchine in cima. 12 Coprire con un foglio e infornare per 20 minuti. 13 Rimuovere la pellicola, cospargere di parmigiano e infornare nuovamente finché il formaggio non si è sciolto. 14 Togliere dal forno e lasciare riposare per 10 minuti. 15 affetta, servi e divertiti!
- 282 CALORIE PER SERVIZIO
- 6 g di grassi
- RICETTE
- RICETTE
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- PREP
- 40 m
- COOK
- 30 m
- TOTAL
- 1h 10m
Goditi le lasagne e ti riempiono di verdure anziché di pasta!
INGREDIENTI
SERVES 6
- 8 Large Zucchini
- 4 tazze Spinach-frozen
- 2 tazze Portobello Funghi
- 2 tazze Trader Giotto's Marinara Sauce
- 2 tazze Non-fat Cottage Cheese < 1/2 tazza di basilico, fresco
- 1 mezzo di cipolla gialla
- 1 cucchiaino di origano fresco
- 4 spicchio d'aglio
- 1/2 tazza di parmigiano grattugiato
1 Scaldare il forno a 3752 3 Scongelare gli spinaci e scolare il liquido - mettere da parte. 4 Utilizzando una fetta di mandolino zucchine lunghezza saggio in strisce lunghe. Mettere su un tovagliolo di carta e cospargere di sale. Lasciare riposare per 15-20 minuti quindi asciugare l'umidità. 5 Disporre le zucchine sulla teglia e cuocere fino a doratura. 6 Tagliare la cipolla gialla e soffriggere. 7 Tagliare i funghi e soffriggere. 8 Mescolare ricotta non grassa con spezie, erbe e aglio. 9 In una teglia da forno - spruzzare con uno spray da cucina antiaderente. 10 Strati le zucchine, la cipolla, gli spinaci, 1/3 di miscela di ricotta non grassa, salsa marinara. 11 Ripetere fino a quando non vi è uno strato di zucchine in cima. 12 Coprire con un foglio e infornare per 20 minuti. 13 Rimuovere la pellicola, cospargere di parmigiano e infornare nuovamente finché il formaggio non si è sciolto. 14 Togliere dal forno e lasciare riposare per 10 minuti. 15 affetta, servi e divertiti!
INFORMAZIONI NUTRIZIONALI282 CALORIE PER SERVIZIO
Dimensione della dose: 1 porzioni6 g di grassi
- 32 g carboidrati
- 24 g Proteine
- % DV *
| Grassi totali 6 g | |
| 9% | Grasso saturo 2 g |
| Colesterolo 12 mg | |
| 3% | Sodio 652 mg |
| 27% | Carboidrati 32 g |
| 16% | Fibra alimentare 10 g |
| Zuccheri 11 g | |
| Proteine 24g | |
| 15% | * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce ad una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
