Quinoa Pilaf & Ricetta spinaci saltati
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVI 1
- INDICAZIONI
- INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
- Dimensione della dose: 1 porzione
- RICETTE
- RICETTE
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- 16 snack che vanno bene di notte
- PREP
- 05 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 15 m
Questo pilaf si insaporisce da mirtilli secchi, aglio e formaggio feta, ed è ricco di vitamine A e C.
INGREDIENTI
SERVI 1
- 2 tazze di spinaci baby
- 1 spicchio d'aglio
- 2 cucchiaini di olio extravergine di oliva
- 3 / 4 tazza di quinoa cotta
- 1/4 tazza di mirtilli rossi secchi
- 2 cucchiai di feta magro
- 1/4 di limone
- 1 pizzico di sale e pepe
INDICAZIONI
1 Soffriggere gli spinaci con aglio e olio d'oliva. 2 Saltare con la quinoa cotta. 3 Aggiungi i mirtilli, la feta e lancia. 4 Spremere il limone su miscela, sale e pepe nero a piacere. 5 Può essere servito caldo o freddo.INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
414 CALORIE AL SERVIZIODimensione della dose: 1 porzione
- 14 g Grassi
- 60 g Carbo
- 12 g Proteine
| % DV * | |
| Grassi totali 14 g | 21% |
| Grasso saturo 3 g | |
| Colesterolo 8 mg | 2% |
| Sodio 415 mg | 17% |
| Carboidrati 60 g | 29% |
| Fibra alimentare 7 g | |
| Zucchero 22 g < Proteine 12g | |
| 7% | * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
