Quinoa Porridge Ricetta

1. COOK
2. 20 m

• TOTAL
• 22 m
• Normalmente servito per cena, la quinoa prepara una colazione "cereale" come bene. E con otto grammi di proteine ​​complete per tazza, riempie anche il vuoto nutriente mattutino.
• INGREDIENTI

SERVE 1

1/3 tazza di quinoa secca

1/4 di mela media

• 1 cucchiaio di uvetta dorata
• 1 cucchiaio di burro di mandorle naturale
• 3/4 tazza di tazza latte
• 1/4 cucchiaino di cardamomo
• 1/4 cucchiaino di cannella, terreno
• INDICAZIONI

1 Aggiungere la quinoa, la mela tritata, l'uvetta dorata, il burro di mandorle, il latte intero, il cardamomo e la cannella in polvere in una casseruola media. 2 Cuocere la quinoa secondo le istruzioni del produttore (utilizzando latte, anziché acqua). 3 Questo piatto può essere goduto caldo o anche freddo il giorno successivo. 4 RICETTA: Chris Mohr, RD5 PHOTO CREDIT: nata_vkusidey / iStock / Getty Images

INFORMAZIONI NUTRIZIONALI

480 CALORIE PER SERVIZIO

Dimensione della dose: 1 tazza

18 g di grassi

63 g carboidrati

17 g Proteine ​​

% DV *

Grassi totali 18 g

26%
Grasso saturo 5 g	Colesterolo 0 mg
0%
Sodio 96 mg	3%
Carboidrati 63 g	31%
Fibra alimentare 8 g	Zucchero 22 g
Proteine ​​17g
11%
* Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.
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