Proteina Pancakes Recipe

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 12 m
• TOTAL
• 22 m

Se sei qualcuno che ama il burro di arachidi ma prova anche a mangiare sano, conosci la lotta per resistere alla deliziosa diffusione di grassi. Beh, prova a mantenere la tua eccitazione quando ti diciamo che c'è una versione di burro di arachidi che riduce il grasso e le calorie dell'85 percento. Il burro di arachidi in polvere, o PB2, è il sostituto perfetto per il burro di arachidi se stai cercando di perdere o mantenere il peso. Qui, lo aggiungiamo ai nostri pancake per un calcio di proteine ​​e sapori.

INGREDIENTI

SERVE 3

• 1/3 tazza di quaker avena
• 1/2 tazza di ricotta non grassa
• 1 tazza di albumi
• 1 banana media < 1/2 tazza di burro di arachidi in polvere
• 1 secondo di olio di cocco spray
• DIREZIONI

1 Mescolare l'avena nel frullatore fino a fine. 2 In una grande ciotola schiacciate la banana e mescolate l'avena, la ricotta, gli albumi e la polvere di arachidi. 3 Riscaldare la padella a fuoco medio e spruzzare con olio di cocco. 4 Versare circa 2-3 once di pastella per ogni frittella. Cuocere 2-3 minuti su ciascun lato o fino a doratura. Ripeti con la pastella rimanente.

INFORMAZIONI NUTRIZIONALI

207 CALORIE PER SERVIZIO

Dimensione della dose: 3 pancakes

3 g di grassi

24 g carboidrati

21 g Proteine ​​

% DV *

Grassi totali 3 g
4%	Grasso saturo 0 g
Colesterolo 3 mg
0%	Sodio 399 mg
16%	Carboidrati 24 g
12%	Fibra alimentare 5 g
Zuccheri 7 g
Proteine ​​21g
13%	* Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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