Proteine ​​Eggsadilla Ricette

1. PREP
2. 05 m

• COOK
• 05 m
• TOTAL
• 10 m

Questa versione salutare del classico quesadilla è un modo facile e soddisfacente per inizia la tua giornata

INGREDIENTI

SERVES 1

• 1 uovo (s)
• 2 albume / uova
• 1 tortilla di grano intero (8 pollici)
• 1/4 tazza di formaggio Monterey tritato
• 1 cucchiaio di salsa

DIREZIONI

1 Unisci le uova e batti leggermente. 2 Usando uno spray da cucina, fai cuocere le uova in padella antiaderente fino a cottura. 3 Metti le uova sopra la tortilla. 4 cospargere di formaggio, guarnire con tortilla di salsa e rotolo.

INFORMAZIONI NUTRIZIONALI

335 CALORIE AL SERVIZIO

Dimensione della dose: 1 porzione

17 g Grassi

20 g Carbo

25 g Proteine ​​

% DV *
Grassi totali 17 g	26%
Grasso saturo 9 g
Colesterolo 211 mg	70%
Sodio 670 mg	27%
Carboidrati 20 g	9%
Fibra alimentare 4 g
Zuccheri 2 g < Proteina 25 g
16%	* Il valore% giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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