Zucca Spice Smoothie Ricetta

1. PREP
2. 05 m

• COOK
• 10 m
• TOTAL
• 15 m

Spingi il latte zuccherato alle spezie e goditi il ​​puro gusto della zucca in questo frullato caldo meravigliosamente speziato che è ricco di vitamine, fibre e grassi salutari.

INGREDIENTI

SERVES 1

• 1/4 tazza 100% di avena integrale: cuocere rapidamente in 1 minuto
• 1/2 tazza di acqua
• 1/2 tazza di zucca
• 1 cucchiaio di terra semi di lino
• 1 tazza di latte, Skim
• 1 stecca di cannella!
• 1 trattino Noce moscata (Terra)
• 1 trattino Chiodi di garofano, Terra
• 1 trattino Pimento, Terra
• 1 tratto Ginger di terra

DIREZIONI

1 Unire l'avena e l'acqua, quindi il microonde. Mettilo in cottura in modo che rimanga acquoso. Scolate la farina d'avena nel frullatore. Aggiungere la zucca, le spezie, il semi di lino macinati e il latte. Mescolare su basso per alcuni secondi e poi alto fino a quando non è ben miscelato. Sottile con latte scremato aggiuntivo se necessario. Addolcire con un filo di puro sciroppo d'acero o stevia se lo si desidera. 2 * Nota: se non hai queste spezie a portata di mano, puoi anche usare un mix, come McCormick Pumpkin Spice, che coprirà tutti gli eccetto i chiodi di garofano.

INFORMAZIONI NUTRIZIONALI

255 CALORIE PER SERVIZIO

Dimensione della dose: 1 frullato

5 g Grassi

38 g Carboidrati

15 g Proteine ​​

% DV *
Grassi totali 5 g	7%
Grasso saturo 0 g
Colesterolo 0 mg	0%
Sodio 140 mg	5%
Carboidrati 38 g	19%
Fibra dietetica 8 g
Zuccheri 18 g
Proteine ​​15g	9%
* Il% Daily Value (DV) indica quanto una sostanza nutritiva in una porzione di cibo contribuisce ad una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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