Smoothie Protein Smoothie Recipe
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVE 1
- DIREZIONI
- INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
- Dimensione della dose: 1 frullato
- POTREBBE INTERESSARE ANCHE
- 16 snack che vanno bene di notte
- Come rendere piccanti le ali di cavolfiore
- 10 colazioni a basso contenuto di carboidrati che
- Come rendere l'arte dell'avocado con cui Instagram è ossessionato
- 4-Ingredienti pancakes con banana
- PREP
- 05 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 05 m
Questo gustoso frullato di proteine di zucca arriva a 18 g di proteine - un una porzione significativa di nutrienti muscolari. La ricetta è completamente vegana e offre tutti i gustosi benefici della zucca, dalla vista acuta alle proprietà di perdita di peso. La noce moscata e il pimento conferiscono a questo frullato un tocco stagionale.
INGREDIENTI
SERVE 1
- 1 misurino di proteine in polvere, vegano crudo
- 1 tazza di latte di anacardi
- 1/2 tazza di zucca purea biologica
- 1/2 banana media
- 1 cucchiaino di cannella
- 1/4 cucchiaino di curcuma
- 1/4 cucchiaino di noce moscata (terreno)
- 1/4 cucchiaino di pimento, terreno
- 1/4 cucchiaino di zenzero a terra
- 1/8 cucchiaino di sale kosher
- 1/8 cucchiaini di pepe nero
DIREZIONI
1 frusta il latte, lo zucchero e l'amido di mais in una grande casseruola; portare ad ebollizione. 2 Fai bollire tre minuti, sbattendo continuamente. 3 Sbatti le uova con una frusta in una grande ciotola. 4 Aggiungere gradualmente metà del composto di latte caldo alle uova sbattute. Riportare la miscela di uova e latte in padella. 5 Cuocere a fuoco medio tre minuti, o fino a quando non denso, sbattere continuamente. 6 Rimuovere dal fuoco; mescolare la zucca, il sale e le spezie con la zucca. 7 Cucchiaio uniformemente in sei tazze di crema (6 once). Lasciare raffreddare e lasciare raffreddare per circa 30 minuti o fino a quando non è impostato il budino.INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
272 CALORIE PER SERVIZIODimensione della dose: 1 frullato
- 4 g di grassi
- 41 g carboidrati
- 18 g Proteine
| % DV * | |
| Grassi totali 4 g | 6% |
| Grasso saturo 0 g | |
| Colesterolo 0 mg | 0% |
| Sodio 521 mg | 21% |
| Carboidrati 41 g | 20% |
| Fibra dietetica 9 g | |
| Zuccheri 20 g | |
| Proteine 18g | 12% |
| * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
