Torta di zucca Farina d'avena Ricetta di parfait
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVE 1
- DIREZIONI
- INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
- Dimensione della dose: 1 parfait
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- PREP
- 05 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 15 m
Una centrale elettrica nutrizionale, la zucca contiene l'avena con vitamina A e ferro per immunità, più abbastanza fibra per rendere questo un inizio seriamente soddisfacente alla tua giornata. Lo yogurt greco aggiunge appena abbastanza asprezza da contrastare con la calda speziatura dell'avena, insieme alle proteine per nutrire i muscoli e incoraggiare la riparazione dei tessuti.
INGREDIENTI
SERVE 1
- 1/3 tazza di Avena rotolata
- 2/3 tazza di latte senza grassi
- 1/3 tazza di purea di zucca
- 1 cucchiaino di cannella, macinato
- 1/2 cucchiaino di chiodi di garofano, a terra
- 1/2 cucchiaino di noce moscata (macinato)
- 1/2 tazza di yogurt greco, vaniglia senza grassi
DIREZIONI
1 Unire la farina d'avena, il latte, la zucca e le spezie in una casseruola. Scaldare a fuoco medio, mescolando continuamente, fino a quando il liquido assorbe, 6-8 minuti. Togliere dal fuoco. 2 Aggiungi un cucchiaio di farina d'avena a un piatto parfait o una piccola ciotola di vetro. 3 In alto con un cucchiaio di yogurt greco, quindi continua ad aggiungere strati alternati di avena e yogurt4 Guarnisci con altra spezia cannella o torta di zucca, se lo desideri, e servi immediatamente. 5 PC: Jenna ButlerINFORMAZIONI NUTRIZIONALI
312 CALORIE PER SERVIZIODimensione della dose: 1 parfait
- 3 g di grassi
- 51 g carboidrati
- 20 g Proteine
| % DV * | |
| Grassi totali 3 g | 4% |
| Grasso saturo 1 g | |
| Colesterolo 7 mg | 2% |
| Sodio 124 mg | 5% |
| Carboidrati 51 g | 25% |
| Fibra alimentare 8 g | |
| Zuccheri 24 g | |
| Proteina 20 g | 13% |
| * Il valore% giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
