Ricetta per la colazione super ricca di quinoa e amaranto
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVI 2
- 1 Metti la farina d'avena e i semi di lino in un bicchiere d'acqua e immergi tutta la notte. 2 Al mattino, mescolare il tutto in un frullatore fino a quando diventa cremoso. 3 Cuocere la quinoa e / o l'amaranto in una quantità doppia di acqua, a fuoco medio-alto, per 20 minuti. Scolare. 4 Metti la quinoa / amaranto, la farina d'avena e il latte di semi di lino e le spezie in una casseruola a fuoco basso, mescolando di tanto in tanto fino a quando fa caldo. 5 Addolcisci per gustare e divertirti! 6 Puoi renderlo più liquido aggiungendo acqua o più spesso aggiungendo più quinoa / amaranto. 7 FACOLTATIVO: aggiungere 1 bastoncino di cannella 8 Questa ricetta è stata gentilmente concessa da Peru Delights.
- 123 CALORIE PER SERVIZIO
- 3 g di grassi
- RICETTE
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- RECIPES
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- PREP
- 8 h
- COOK
- 30 m
- TOTAL
- 8h 30m
Un'opzione più lussuosa per la colazione rispetto alla media di fiocchi d'avena o cereali, questo la colazione sovralimentata di quinoa e amaranto racchiude un pugno nutriente. La quinoa è uno degli alimenti più proteici e ricchi di fibre disponibili e la farina d'avena fornisce antiossidanti e abbassa il colesterolo. Top con melograno o cannella per sapore aggiuntivo.
INGREDIENTI
SERVI 2
- 2 cucchiai di farina d'avena
- 1 cucchiaio di semi di lino, macinato, canadese
- 2 cucchiai di quinoa
- 2 cucchiai di spezie, chiodi di garofano, macinato > 1 pizzico Sciroppo di agave
- INDICAZIONI
1 Metti la farina d'avena e i semi di lino in un bicchiere d'acqua e immergi tutta la notte. 2 Al mattino, mescolare il tutto in un frullatore fino a quando diventa cremoso. 3 Cuocere la quinoa e / o l'amaranto in una quantità doppia di acqua, a fuoco medio-alto, per 20 minuti. Scolare. 4 Metti la quinoa / amaranto, la farina d'avena e il latte di semi di lino e le spezie in una casseruola a fuoco basso, mescolando di tanto in tanto fino a quando fa caldo. 5 Addolcisci per gustare e divertirti! 6 Puoi renderlo più liquido aggiungendo acqua o più spesso aggiungendo più quinoa / amaranto. 7 FACOLTATIVO: aggiungere 1 bastoncino di cannella 8 Questa ricetta è stata gentilmente concessa da Peru Delights.
INFORMAZIONI NUTRIZIONALI123 CALORIE PER SERVIZIO
Dimensione della dose: 1 dose3 g di grassi
- 21 g carboidrati
- 4 g Proteine
- % DV *
| Grassi totali 3 g | |
| 4% | Grasso saturo 0 g |
| Colesterolo 0 mg | |
| 0% | Sodio 26 mg |
| 1% | Carboidrati 21 g |
| 10% | Fibra alimentare 5 g |
| Zuccheri 1 g | |
| Proteine 4g | |
| 2% | * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce ad una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
