Consigli

Questa ricetta è per gentile concessione di olivastello. com.

La nostra versione vegana di pho vanta zucche dolci e tonnellate di sapore.

Il tofu aggiunge proteine ​​a questa zuppa di verdure ripiene.

Questa deliziosa ricetta è offerta da Peru Delights.

Abbiamo portato il gazpacho al livello successivo aggiungendo ceci, mais e avocado; è un piatto che è adatto per un antipasto. La combinazione di carboidrati complessi, proteine, fibre e grassi sani conferisce a questo aperitivo una reale capacità di resistenza. Sentiti libero di aumentare il calore aggiungendo più pepe.

Carne non è l'opzione pranzo numero uno a cui si pensa quando si cercano opzioni salutari, ma a 186 calorie per porzione e 17 grammi di proteine, questi abbondanti mini buste sono qui per rubare un posto nel tuo cuore - e il tuo frigorifero. Il ketchup e la salsa Worcestershire forniscono uno strato soddisfacente di sapore.

La torta di carote è solitamente un trattamento decadente ma con alcune sostituzioni semplici, è possibile sbalordisci le offerte nutrizionali con questi mini muffin.

La nostra ricetta è ispirata ai nachos - con un Twist del Medio Oriente. Ed è anche molto semplice; non c'è bisogno di cucinare per questo spuntino ricco di fibre!

C'è una ragione per cui la quinoa sta guadagnando popolarità in questi giorni. Non è solo una fonte priva di glutine di calcio, ferro, vitamina E e diverse vitamine del gruppo B, è anche una proteina completa che contiene tutti e nove gli amminoacidi essenziali, afferma Lauren O'Connor, una dietista registrata e proprietaria di Nutri-Savvy in Los Angeles, California Confezionato con cereali integrali, frutta e verdura, questa ricca insalata ti farà sentire pieno e pieno di energia per ore.

Pomodori cimelio conditi con avocado e formaggio di capra rende questo un semplice ma gustosa opzione per la colazione. Riconoscimento della ricetta: Jackie Newgent, RDN.

Questi piccoli cioccolatini confezionano un sacco di nutrimento ad ogni morso. Contengono semi di canapa sgusciati crudi (o cuori di canapa), che contengono un triplo whammy di proteine, fibre e grassi sensibili al cuore. I semi di canapa possono anche aiutarti a sentirti più a lungo e ridurre le voglie di zucchero.

Cuori di cocco e canapa rendono questo uno snack decadente e sano. Riconoscimento della ricetta: Kathy Siegel, MS, RDN, Consulente nutrizionale per Manitoba Harvest --www. manitobaharvest. com

Questa ricetta offre proteine ​​in non uno, ma in cinque modi: uova, albume, farina di ceci, canapa proteine ​​in polvere e semi di canapa!

Inizierai con l'impasto per pizza integrale o multicereali scongelato e conditelo con spinaci baby e mozzarella parzialmente scremata. Dopo la cottura, aggiungere la torta con prezzemolo fresco e uova fritte per aggiungere proteine. Ma la cosa che rende questa torta adatta a San Valentino? Subito prima di cuocerlo, lo modificherai in un cuore.

. Freekeh incrinato richiede solo 20 minuti per cucinare. È anche un vincitore nutrizionale - più ricco di proteine ​​e fibre rispetto al riso integrale. Ricetta e immagine per gentile concessione di Jackie Newgent, RDN.

Ricca zuppa di pollo, verdure e fagioli bianchi è un incrocio tra uno stufato leggero e una zuppa saporita e perfetto per confezionare un barattolo di vetro.

Un gustoso piatto di farina d'avena per colazione. Per gentile concessione di Jackie Newgent.

Per gentile concessione di Jackie Newgent, RDN

I ravanelli arrostiti sono i migliori amici a basso contenuto di carboidrati. Ricetta + Immagine per gentile concessione di Sherrie Castellano, With Food + Love.

In questa ricetta utilizzerai toast integrali con un topping di uova strapazzate mischiato con abbondante erbe profumate - fa bene a te!

Un ghiacciolo dolce e salato perfetto per le calde giornate estive.

Questa insalata calda di carote è ricca di betacarotene, fibre e vitamine A, C e K. Ricetta e immagine per gentile concessione di Sherri Castellano.

Lo spinacio è uno dei preferiti per gli smoothies perché la sua consistenza e il gusto sono molto più facili da nascondere rispetto a kale, e lascia trasparire i sapori brillanti dei tuoi frutti crudi.

Tutti amano la pastella per dolci - a dieta ovunque bramano i deliziosi cremosi e ricchi consistenza.

Ricetta per gentile concessione di "& ldquo; La libbra al giorno Dieta: perdere fino a 5 sterline in 5 giorni mangiando i cibi che ami. & Rdquo;

Queste ciambelle ricche di proteine ​​sono caricate con fagioli neri ricchi di fibre, proteine ​​in polvere e quasi mezza dozzina di uova. Scegli una polvere di proteine ​​termostabile che preferisci - cioccolato, semplice o vaniglia - e lascia che la glassa al burro di arachidi ti salti se ti senti più semplice.

Non solo questo pane di mais ha un grande successo di proteine ​​grazie ricotta e latticello, ha anche due tazze di verdure e senza grano. Il risultato finale è incredibilmente umido e ricco di proteine ​​e la farina di cocco ad alto contenuto di fibre sostituisce la natura vincolante del glutine. Mi piace cuocere in una padella per pane in modo che possa usarlo per i panini. L'olio di avocado aggiunge umidità e non sopraffare il sapore delizioso di mais. Io uso farina di mais germogliato perché

Illuminare una giornata invernale grigia con questo delizioso, basso insalata di superfood grassa. Kale è sia a basso contenuto di calorie e incredibilmente ricco di sostanze nutritive. È caricato con proprietà antiossidanti e antinfiammatorie e può anche aiutare la digestione. Ricco di vitamina C, le barbabietole forniscono un potenziamento del sistema immunitario e possono anche aiutare a ridurre la pressione sanguigna.

Porta un piccolo assaggio di New Orleans alla festa con questa ricetta sazerac sassy e ipocalorica da Food . com.

Puoi acquistare facilmente latte di mandorle in negozio, ma perché non crearne uno tuo? Con un minor numero di additivi, il latte di mandorle fatto in casa è più salutare del tipo che si può comprare. Il latte di mandorle è ottimo per coloro che seguono una dieta a base vegetale ed è ricco di vitamina E, che è un antiossidante che può aiutare a prevenire il cancro.

Salsa al mirtillo fatta in casa si abbina magnificamente con i tuoi piatti preferiti di pollame e maiale e se usata come condimento, si sveglia tutti i giorni panini. Il succo d'arancia fresco dona sapore e dolcezza; due arance producono circa mezzo bicchiere di succo. Un pizzico del tuo vino rosso dolce preferito aggiunge anche un sapore ricco.

Questa ricetta è per gentile concessione di appforhealth. com.

Dimentica l'olio di palma idrogenato e un sacco di zucchero raffinato - questa versione utilizza sciroppo d'acero ricco di vitamine e olio vegetale semplice .

Goditi questo toast dolce e antiossidante.

Le carote arrostite si accoppiano bene con pollame o manzo. Quando si arrostiscono carote intere, cercare carote più sottili e di dimensioni uniformi. Una spolverata di formaggio di capra è facoltativa e aggiunge un tocco cremoso e dolce alle tradizionali carote arrostite.