Caloroso polpettone Mini ricetta
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVE 8
- INDICAZIONI
- INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
- Dimensione della dose: 1 pani
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- PREP
- 10 m
- COOK
- 30 m
- TOTAL
- 40 m
Il polpettone non è l'opzione di pranzo numero uno a cui la gente pensa quando guarda per le opzioni salutari, ma con 186 calorie per porzione e 17 grammi di proteine, questi abbondanti mini ferri sono qui per rubare un posto nel tuo cuore - e nel tuo frigorifero. Il ketchup e la salsa Worcestershire forniscono uno strato soddisfacente di sapore.
INGREDIENTI
SERVE 8
- 12 oz Carne macinata *
- 12 oz Terra Turchia
- 1 uovo
- 1/4 tazza Avena da cucina veloce
- 1 / 4 tazze di prezzemolo, crudo fresco
- 1/4 tazza di ketchup
- 3 cucchiai di latte, a basso contenuto di grassi, 1% di grasso del latte
- 1 cipolla
- 3/4 cucchiaino di sale
- 1 pizzico di pepe nero macinato
- 1 1/2 cucchiaino Salsa Worcestershire, classica
INDICAZIONI
1 Preriscaldare il forno a 375? F e spalmare 8 tazze per muffin con spray da cucina. 2 In una ciotola, unire carne di manzo, tacchino, uovo sbattuto, avena, prezzemolo, 2 cucchiai di ketchup, latte, cipolla, sale e pepe. 3 Dopo averlo mescolato, formare il composto in 8 palline e metterlo in coppette per muffin. 4 Unisci i restanti 2 cucchiai di ketchup e la salsa Worcestershire e stendi circa 1/2 cucchiaino sopra ogni mini pagnotta. 5 Mettere la teglia per muffin su una teglia. Cuocere i ferri fino a quando la loro temperatura interna raggiunge i 160? F, da 25 a 30 minuti. 6 Godetevi su un panino di grano intero o una foglia di lattuga.INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
186 CALORIE PER SERVIZIODimensione della dose: 1 pani
- 10 g Grassi
- 6 g Carbo
- 17 g Proteine
| % DV * | |
| Grassi totali 10 g | 15% |
| Grasso saturo 3 g | |
| Colesterolo 83 mg | 27% |
| Sodio 459 mg | 19% |
| Carboidrati 6 g | 3% |
| Fibra alimentare 1 g | |
| Zuccheri 3 g | |
| Proteine 17g | 11% |
| * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
