Consigli

Prova questi per un giro sano su quesadillas.

Ci piace una buona patata dolce da recuperare dopo un duro allenamento invernale: quei carboidrati sani sono uno dei i modi migliori per rifornire i muscoli. Aggiorniamo le tipiche patate fritte dolci aggiungendo harissa, una pasta al peperoncino che è fumosa, soddisfacente e al 100% adatta al clima fresco.

È Difficile non amare la golosità degli avocado, soprattutto quando sai che possono aiutarti magra.

Le nocciole sono una noce sana e ricca di proteine.

Queste carote in stile hasselback sono perfettamente croccanti all'esterno e deliziosamente morbide all'interno. Le carote offrono benefici antiossidanti, cardiovascolari e anti-cancro. Una carota media fornisce anche due grammi di fibre, ovvero circa il 7 percento del valore giornaliero consigliato.

Una ricetta semplice per un polpettone senza glutine dal sapore delizioso!

Questo splendido pesce ottiene il suo colore dorato dalla polvere di curcuma, un spezia che ha potenti proprietà anti-infiammatorie e antiossidanti. La versione di Starry Kitchen di questa specialità vietnamita - servita con vermicelli, burro, lattuga, aneto e cipolla - è una divertente variante del piatto OG Hanoi.

Questa versione più salutare di un joe sciatto è la cortesia di The Gracious Pantry.

Questa è una versione più salutare del classico. Godere!

A chi non ama il peperoncino? Goditi questa versione di senso di colpa il giorno della partita o qualsiasi giorno della settimana.

Questo delizioso latte di noci ti farà imprecare per sempre. Pieno di proteine, minerali essenziali e grassi sani, questo è il perfetto frullato proteico. Fa 16 once.

Con questa zuppa di spaghetti soba, avrai una gamma colorata di verdure - bok choy, peperone e scalogno - e una generosa quantità di soba noodles. Quando si seleziona soba, scegliere una varietà di grano saraceno al 100 per cento per pompare i benefici basati sulla pianta.

È Così gustoso? ti penso? stai mangiando qualcosa di brutto per te piuttosto che una grande fonte di proteine ​​e potassio. Fa 16 once.

Un tocco sano sul pollo fuso, questa versione include proteine ​​magre, formaggio e lattuga romana in luogo di un panino.

Un tocco sano sul pollo fuso, questa versione include proteine ​​magre, formaggio e lattuga romana in luogo di un panino.

Questa versione "lite" della classica insalata Cobb è perfetta per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di peso.

Questa deliziosa ricetta richiede 20 minuti per prepararsi al mattino e si festeggia a cena!

Le uova alla diavola non devono più essere nella lista degli alimenti proibiti.

È Ricca di sapori e omega-3. Se non stai evitando il glutine, puoi usare la salsa di soia al posto del tamari.

Ogni porzione di questa insalata di fajita facile da preparare contiene una porzione completa di proteine, un gustoso varietà di verdure e un meraviglioso mix di grassi sani, & rdquo; dice Beth Watt, nutrizionista certificata, personal trainer e proprietaria di Fit Body Studio a Stillwater, OK. Se stai mangiando entro due ore dall'allenamento, aggiungi del riso o una tortilla integrale per un pasto di recupero più completo, dice Watt.

Una deliziosa ricetta salata e dolce a base di ricotta ricca di proteine.

Frullato gustoso e dolce che è una sana aggiunta alla vostra dieta.

La canapa è una fonte di proteine ​​a basso contenuto di grassi e ipocalorici. Per aromatizzare, scegli la cannella o la scorza d'arancia, in base alle tue preferenze personali. Di per sé, la canapa non lo fa? Ho molto gusto Fa 16 once.

Hummus conferisce a questo snack un po 'di forza.

Ricetta per gentile concessione della American Diabetes Association.

Questi cracker aggiungono fibra che ti aiuta a sentirti più pieno più a lungo e aggiunge crunch!

Trova che il brodo di pollo contiene vari componenti che favoriscono la salute, tra cui l'antinfiammatorio proprietà che possono ridurre i sintomi delle comuni infezioni del tratto respiratorio superiore. Fortunatamente, è anche gustoso!

È Possibile sostituire il bisonte con carne di manzo, alce o cervo nutriti con erba.

Burro di arachidi prende questo yogurt bianco di una tacca. Puoi usare qualsiasi burro di noci che hai scelto (mandorle, anacardi, ecc.).

Ricetta per gentile concessione di Appetite for Health.

Crea le tue barrette energetiche sane e gustose a casa. Questa ricetta è per gentile concessione di Peru Delights.

Porta il tuo pranzo al livello successivo facendo un salutare sandwich al barbecue

Una tazza di lamponi offre fino a 8 grammi di fibre! Combinato con proteine ​​dello yogurt greco, questo snack manterrà l'appetito soddisfatto per ore.

Super facile, molto delizioso per ogni pasto.

Un trattamento salato, cetriolo fresco accenti la salsa spuntino affumicato salmone.