Barrette di Quinoa salutari La ricetta
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVE 8
- DIREZIONI
- INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
- Dimensione della dose: 1 dose
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- PREP
- 1h 10m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 1h 10m
Crea le tue barrette energetiche sane e gustose a casa. Questa ricetta è per gentile concessione di Peru Delights.
INGREDIENTI
SERVE 8
- 1/4 tazza di Quinoa, cotta
- 6 date
- 2 cucchiai di Tahini
- 2 cucchiai di olio di cocco
- 1/4 tazza di mandorle
DIREZIONI
1 Mescola le date, le mandorle e la quinoa in un robot da cucina, premendo più volte fino a ottenere una pasta liscia. 2 Trasferire in una ciotola e aggiungere olio di cocco e tahini. Mescolare bene con un cucchiaio o mani pulite fino a quando tutto è completamente incorporato. 3 Refrigerare per almeno 1 ora. 4 Bagnate le mani, prendete 2 cucchiai della miscela e formate una barra. Metti su un piatto e ripeti con il resto. 5 Conservare in frigorifero per almeno 2 ore in più e mangiare come desiderato. Puoi anche metterli in freezer 2 ore prima di mangiare, per un bar più solido. 6 Se desideri un gusto più cioccolato, aggiungi la quantità di cacao in polvere alla miscela, a tuo piacimento.INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
91 CALORIE PER SERVIZIODimensione della dose: 1 dose
- 7 g Grassi
- 7 g Carbo
- 1 g Proteine
| % DV * | |
| Grassi totali 7 g | 9% |
| Grasso saturo 4g | |
| Colesterolo 0 mg | 0% |
| Sodio 16 mg | 0% |
| Carboidrati 7 g | 3% |
| Fibra dietetica 1 g | |
| Zuccheri 4 g | |
| Proteine 1g | 0% |
| * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
