Ricetta di Quesadillas del tempo di raccolta
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVI 4
- INDICAZIONI
- INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
- Dimensione della dose: 1 porzioni
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- PREP
- 10 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 20 m
Provali per un giro sano su quesadillas.
INGREDIENTI
SERVI 4
- 1 pera
- 2 once Brie
- 2 tazze Spinaci per bambini
- 1 Tortillas di grano intero
INDICAZIONI
1 Diffusione di una pera a pezzi e affettata, 2 once di formaggio brie e una manciata di spinaci su una tortilla di grano intero da 8 pollici. Riscaldare la miscela nel microonde per 45 secondi o fino a quando il formaggio non si scioglie. Una volta fuso, piegare la tortilla e tagliarla in quattro fette di dimensioni uguali. Per un contorno gustoso, mescolare 1/4 di tazza di yogurt greco senza grassi e 2 cucchiaini di miele e aggiungere una cucchiaiata a ogni fetta.INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
137 CALORIE PER SERVIZIODimensione della dose: 1 porzioni
- 6 g di grassi
- 16 g carboidrati
- 5 g Proteine
| % DV * | |
| Grassi totali 6 g | 8% |
| Grasso saturo 3 g | |
| Colesterolo 14 mg | 4% |
| Sodio 162 mg | 6% |
| Carboidrati 16 g | 8% |
| Fibra dietetica 2 g | |
| Zuccheri 5 g | |
| Proteine 5g | 3% |
| * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
