Ricetta per ricette di pancake proteico sano
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVE 4
- 1 schiacciare la banana, aggiungere l'uovo e mescolare bene. Mescolare il burro di noci e le spezie o l'estratto. 2 Scalda una padella antiaderente a fuoco medio e usa un po 'di olio o uno spray da cucina antiaderente per far sì che i pancakes non lo facciano? t stick Versare un cucchiaio abbondante di pastella nella padella calda e cuocere fino a doratura su un lato (3 minuti o più) capovolgere e dorare l'altro. 3 (Usa pazienza quando cucini questi poichè hai bisogno di lasciare che la pastella si incastra e si rassoda veramente prima di provare a capovolgerli, abbassa il mangiare più a lungo funziona meglio.) 4 Prepara 2 frittelle grandi o 4-5 dollaro d'argento. 5 Godetevi quelli semplici o con frutta fresca in cima, un filo di miele o yogurt greco. Puoi anche sostituire la banana con una purea di zucca o una patata dolce.
- 91 CALORIE PER SERVIZIO
- 5 g di grassi
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- PREP
- 05 m
- COOK
- 10 m
- TOTALE
- 15 m
Ricetta per gentile concessione di Appetite for Health.
INGREDIENTI
SERVE 4
- 1 Banana-medium
- 2 uova
- 1 cucchiaio di burro di noci, burro di mandorle
- 1 pizzico di cannella
- 1 pizzico di yogurt, greco senza grassi, vaniglia > INDICAZIONI
1 schiacciare la banana, aggiungere l'uovo e mescolare bene. Mescolare il burro di noci e le spezie o l'estratto. 2 Scalda una padella antiaderente a fuoco medio e usa un po 'di olio o uno spray da cucina antiaderente per far sì che i pancakes non lo facciano? t stick Versare un cucchiaio abbondante di pastella nella padella calda e cuocere fino a doratura su un lato (3 minuti o più) capovolgere e dorare l'altro. 3 (Usa pazienza quando cucini questi poichè hai bisogno di lasciare che la pastella si incastra e si rassoda veramente prima di provare a capovolgerli, abbassa il mangiare più a lungo funziona meglio.) 4 Prepara 2 frittelle grandi o 4-5 dollaro d'argento. 5 Godetevi quelli semplici o con frutta fresca in cima, un filo di miele o yogurt greco. Puoi anche sostituire la banana con una purea di zucca o una patata dolce.
INFORMAZIONI NUTRIZIONALI91 CALORIE PER SERVIZIO
Dimensione della dose: 1 porzioni5 g di grassi
- 8 g carboidrati
- 4 g Proteine
- % DV *
| Grassi totali 5 g | |
| 7% | Grasso saturo 1 g |
| Colesterolo 93 mg | |
| 30% | Sodio 35 mg |
| 1% | Carboidrati 8 g |
| 3% | Fibra alimentare 1 g |
| Zuccheri 4 g | |
| Proteine 4g | |
| 2% | * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce ad una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
