Ricetta pancake alle canapa
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVES 2
- DIREZIONI
- INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
- Dimensione della dose: 3 pancakes
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- PREP
- 10 m
- COOK
- 15 m
- TOTAL
- 25 m
Questa ricetta offre proteine in non uno, ma in cinque modi: uova, albume, farina di semi di ceci, polvere di proteine di canapa e semi di canapa!
INGREDIENTI
SERVES 2
- 2 banana
- 3 uova (s)
- 1 albume / i
- 1 1/2 cucchiaino di estratto di vaniglia
- 1 porzione di estratto di mandorla pura
- 1/4 di tazza di vaniglia, polvere di proteine organiche di canapa
- 1/4 tazza di farina di fagioli di ceci
- 3 cucchiai di semi di canapa
- 2 cucchiaini di polvere di panificazione
- 1/2 cucchiaino di cannella in polvere
DIREZIONI
1 SUGGERIMENTO: usa le banane mature! 2 In una ciotola media, schiaccia le banane con uno schiacciapatate o una forchetta. Aggiungere le uova, il bianco d'uovo, ed estrae e frusta fino a quando non è ben combinato. 3 Mescolare la miscela di polvere proteica, farina, semi di canapa, lievito e cannella fino a quando non è appena combinata. 4 Spritz una grande padella antiaderente (senza PFOA) (o piastra) con spray da cucina e calore medio. In lotti, metti la pastella sulla padella, circa 1/3 di tazza arrotondata per frittella. Cuocere fino a doratura, circa 2 a 2 1/2 minuti per lato. (Suggerimento: quando si preparano i pancake in lotti, è possibile mantenere caldi i pancake preparati in un forno a 200 ° F fino a quando tutti i pancake sono pronti). 5 Servire caldo a piacere. 6 Idea di servizio: irrorare con puro sciroppo d'acero e cospargere con frutta fresca di stagione.INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
652 CALORIE PER SERVIZIODimensione della dose: 3 pancakes
- 38 g di grassi
- 41 g carboidrati
- 37 g Proteine
| % DV * | |
| Grassi totali 38 g | 56% |
| Grasso saturo 6 g | |
| Colesterolo 279 mg | 93% |
| Sodio 233 mg | 9% |
| Carboidrati 41 g | 20% |
| Fibra dietetica 9 g | |
| Zuccheri 17 g | |
| Proteina 37 g | 24% |
| * Il valore% giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
