Consigli

Goditi questo antipasto apparentemente decadente e rimani comunque nei tuoi obiettivi calorici giornalieri.

Una festa preferita, e i tuoi ospiti non avranno la minima idea dal lato più sano.

Aggiungi un po 'di proteine ​​al tuo avena per renderlo più Riempimento. Ho usato Betty Lou's Just Great Stuff Organic Peanut Butter, ma puoi usare PB2 o anche il normale burro di arachidi.

Jicama potrebbe diventare il tuo nuovo preferito dopo aver fatto questo spuntino rinfrescante.

Un'alternativa sana per la colazione!

Una novità per la colazione. Sano e ricco di vitamine!

Un'alternativa sana per la colazione.

Questo curry acquoso e traslucido di solito contiene un po 'piccante. Ha anche il suo incredibile sapore di citronella, basilico tailandese, peperoncino, zenzero e pasta di peperoncino rosso.

Per gentile concessione del dietista registrato, Rachel Begun .

Per mantenere basso il contenuto di grassi, questa zuppa utilizza solo una fonte di grasso da bacon non stagionato. La pancetta non indurita è priva di nitrati che possono causare il cancro e può essere trovata presso il vostro locale Whole Foods o mercato specializzato. Per servire come piatto principale, è sufficiente aumentare la dimensione della porzione a proprio piacimento.

Le patatine kale ti offrono un ottimo croccante salato senza il grasso in più e le calorie che ottieni con le patatine regolari.

Questa divertente ricetta presenta foglie di kale farcite con edamame e miso diffuse. Kale è un'eccellente fonte di fibre, mentre l'edamame semplicemente irrompe con il manganese rinforzante di rame e ossa. Goditi queste tasche a kale come antipasti o come snack da asporto.

Kale brilla per la colazione in questa macedonia divertente. Se stai cercando di ottenere più frutta e verdura nella tua dieta, questo è un modo gustoso e colorato per farlo.

Prova questo cocktail di vodka infuso con cavolo per ulteriori benefici per la salute!

Kale, un'eccellente fonte di fibre e magnesio, è il perfetto per un'insalata. Questo verde rigoglioso è abbastanza forte da poterlo mantenere vestito fino a un giorno. Questa deliziosa insalata scoppia con le ciliegie essiccate e le mandorle croccanti di marcona.

Completa questa insalata facile e nutriente con la tua proteina magra preferita capesante scottate, gamberetti alla griglia o pollo per un pasto soddisfacente che contribuirà a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue. Per un pasto completo, raddoppiare semplicemente le porzioni.

Mangiare kale non perché è di tendenza, ma perché è delizioso ed eccezionalmente nutriente. Ed è memorabile se abbinato a uova strapazzate in questa ciotola per la colazione.

I sapori si schiudono con l'aggiunta di pomodori secchi e caldi scaglie di pepe al liquido di cottura. La generosa inclusione di cavoli ti aiuta a soddisfare la tua quota di verdura per la giornata. Ricetta e immagine per gentile concessione di Jackie Newgent, RDN.

È Straordinariamente abbondante per i suoi ingredienti di alta qualità, con cavoli e funghi selvatici , ricotta, mozzarella, cipolle, aglio e rosmarino. Ricetta + foto per gentile concessione di Jackie Newgent, RDN.

Questa bevanda è un buon seguito se si trova il gusto di kava un po 'travolgente. L'acqua frizzante ti distrae da alcuni degli effetti intorpiditi, mentre l'estratto di menta è un succhiotto.

Per gustare questa ricetta qualche giorno in più durante la settimana, rendi il tuo patate dolci tutto in una volta - questo ridurrà il tempo di preparazione al mattino.

Un piatto saporito e nutriente.

Un modo gustoso e delizioso per iniziare la giornata: uno stile sano!

Questa ricetta è vegetariana, vegana e senza glutine.

Questa ricetta è vegetariana e senza glutine. Può essere servito per pranzo o cena!

Questa ricetta è senza glutine. Puoi usare il petto di pollo confezionato o acquistato, oppure cuocere / arrostire da solo - solo pelle per favore!

Latte di cocco e avocado potrebbe non sembrare un adattamento automatico, ma con l'aiuto di chia e un po 'di miele, questo diventa davvero il dolce dessert in cui ci si ritrova a immergersi ancora e ancora.

Questa insalata kimchi contiene cavolo ricco di fibre e cavolo Napa. Lanciare un po 'di edamame per abbassare il colesterolo e cipolle rosse leggermente dolci, che possono aiutare a migliorare la salute del cuore. La quinoa fornisce la sostanza dell'insalata e uno spettro completo di amminoacidi essenziali, che sono cruciali per una produzione cellulare sana. Finire con un filo di olio di sesamo ricco di nocciole, che può aiutare a ridurre la glicemia.

Qui usiamo petti di pollo grigliati senza ormoni e antibiotici marinati con ammino di teriyaki segreta con cocco a basso contenuto glicemico. Basta mescolare il pollo grigliato con cetrioli tritati, carote tagliuzzate e il kimchi, e quindi raccogliere il composto in coppe di lattuga Bibb.

I pomodori in scatola hanno livelli più elevati di licopene antitumorale rispetto ai pomodori freschi. Ravviva la salsa con coriandolo fresco, che può aiutare a ridurre & ldquo; Bad & rdquo; colesterolo e succo di lime, che può aiutare a migliorare la digestione. Questa salsa ha un ottimo sapore con tortillas multicereali.

Con dolci note di menta che ricordano un bastoncino di zucchero, questo cocktail rivitalizzante di Liquid Lab NYC è perfetto per la stagione. I kiwi e le fragole fungono da sostituti naturali dello zucchero ipercalorico, creando un leggero e seducente approccio al classico Mojito.

Questo succhiello sembra un succo verde ma contiene un po 'di vodka e una tonnellata di basilico fresco confuso, che protegge dai radicali liberi e può aiutare a rallentare il processo di invecchiamento. Il succo di lime, un ottimo disintossicante, aggiunge una luminosità rinfrescante al mix, mentre lo sciroppo d'acero addolcisce la bevanda e aggiunge minerali. Se vuoi rendere questo un mocktail, lascia semplicemente fuori la vodka.

Kiwi e crostata yogurt greco sono una miscela perfetta per questa ciotola per la colazione che contiene proteine ​​e vitamina C .

Kiwi e crostata yogurt greco sono una miscela perfetta per questa ciotola per la colazione che contiene proteine ​​e vitamina C.

& Ldquo; Ci sono così tante grandi cose da dire su questa insalata, & rdquo; dice Cynthia Sass, RD, autrice del bestseller del New York Times S.A.S.S! Slim: Conquer Cravings, Drop Pounds e Lose Inches. & Ldquo; Fornisce il perfetto equilibrio tra verdure, carboidrati "buoni", proteine ​​magre e grassi sani, quindi mi sento sia soddisfatto che eccitato dopo averlo mangiato, & rdquo; lei dice. Offre anche un ampio spettro di sostanze nutritive ed è ricco di aromi e super alimenti per la perdita di