Consigli

Scambiare carne rossa e condimenti ad alto contenuto di grassi per pollo magro e spinaci freschi, formaggio e fichi.

Una deliziosa salsa di parmigiano di pollo piena di sapore senza sensi di colpa.

I pinoli sono un'ottima aggiunta a qualsiasi insalata - una buona varietà dal solito.

Questo finissimo cheesecake è delizioso come è - o fornisce un ideale & ldquo; canvas & rdquo; per la tua arte culinaria. Completare con frutta fresca stagionale o scongelata come fragole. Ricetta + Immagine: Jackie Newgent, RDN.

Miscelando diversi oli e aceti, è possibile personalizzare il condimento per tutto ciò che si sta facendo. Abbiamo unito succo di lime, olio d'oliva, aglio, coriandolo, aceto bianco, miele, sale a piacere e un po 'di jalapeno per un calcio in più. Si abbina bene con pollame, insalata di taco o verdure cotte al forno.

Questo gustoso cocktail di vodka è salutare con acqua di cocco idratante e foglie di menta.

Rendere le tue patatine fritte a casa non è così difficile come penseresti. Soffocatelo con questa salsa tahina dalla dea verde e sarete assuefatti per sempre.

Questa versione "lite" della classica insalata Cobb è perfetta per aiutare la tua portata i tuoi obiettivi di peso.

Scambiando mini peperoni rossi e gialli per chips di mais, questi nachos sono più bassi in carboidrati e incorporare ingredienti ricchi di antiossidanti e vitamina C.

Ricetta per gentile concessione di Morena Escardo.

È Un'aggiunta aggiornata e salutare dell'insalata di maccheroni vecchio stile che amerai.

Questo mac e formaggio si allontana un po 'da un sapore tradizionale della versione in scatola, ma la consistenza e la cremosità avranno soddisfatto nello stesso modo. Ricetta e immagine: Sherrie Castellano.

Insalata per colazione? Sì! Pensa a questa frittata vegetariana decostruita e fresca. Ricetta per gentile concessione di Jackie Newgent, RDN.

Cena deliziosa e veloce - tonnellate di verdure - proteine ​​magre - questa sarà la tua nuova estate preferita.

L'equilibrio di proteine, carboidrati e grassi in questo trattamento dolce stabilizza la glicemia e aiuta per bruciare i grassi in modo naturale e aumentare il metabolismo. Goditi questo parfait per colazione, dessert o ogni volta che ti serve una soluzione dolce.

Un burrito può farti risparmiare due calorie in pasto! Non si tratta di involucri in stile burrito a base di fagioli, grazie alla rinfrescante lattuga che agisce come tortilla e mango fornendo un dolce equilibrio al posto del latte. Inoltre, si ottengono quattro impacchi in una porzione saziante.

Il lassi è una bevanda a base di yogurt con origini in India e Pakistan.

Mantieni il dolce semplice con mango molto maturo con crema di cocco. Ricetta + Immagine per gentile concessione di Sherrie Castellano, With Food + Love.

Questa gustosa ricetta per squash è gentilmente offerta da Susan Mitchell.

Questo semifreddo di yogurt alla nocciola e mandorle è sormontato da anacardi e cereali integrali, rendendolo un pasto completo di proteine, grassi sani e carboidrati complessi.

Ricca di grassi saturi naturali, l'olio di cocco può aumentare il colesterolo buono e promuovere la salute del cuore. Aggiungerai anche una spolverata di sale marino e sciroppo d'acero per completare l'innocuità della zucca di ghianda.

Sono come patatine fritte dolci, ma più grandi e meglio. Sono arrostiti con una giusta quantità di olio d'oliva. Ricetta e immagine per gentile concessione di Jackie Newgent, RDN.

Ricetta per gentile concessione di Heather Demetra food blogger per Heather Eats Almond Butter.

Questa vinaigrette è il perfetto equilibrio tra dolce e piccante. La dolcezza deriva dalla salsa di mele non zuccherata e da un leggero sciroppo d'acero. Il & ldquo; calore & rdquo; è principalmente dalla pasta di peperoncino rosso. Il risultato finale? Delizioso!

Ti godrai questa versione succosa di un margarita senza zuccheri aggiunti. Ricetta per gentile concessione di Cynthia Sass, RD. PC: Downloadlindgrenkl / iStock / Getty Images

Uova sono una colazione veloce e ricca di proteine. L'aggiunta di curcuma alle uova strapazzate e alle omelette conferisce potere antinfiammatorio e luminosità strabiliante a un piatto già nutriente e vibrante. Questa ricetta è tratta dal libro 5 Spezie, 50 Piatti di Ruta Kahate.

Ricetta e foto per gentile concessione di Jackie Newgent, RDN

Un frullato verde confezionato con acidi grassi omega, potassio e carico di fibre. Yum! Ricetta per gentile concessione di Jackie Newgent, RDN.

Mentre molte ricette a base di polpette si basano su pane grattugiato e parmigiano per dare sapore e umidità, puoi saltarle a favore di uova e carote tagliuzzate. Un po 'di farina di mandorle al posto del pangrattato aggiunge corpo alle polpette.

Questa bevanda cremosa al matcha è ricca di antiossidanti e un pizzico di caffeina. La base di latte di mandorle non caseario fa emergere il naturale profumo di nocciola della polvere di matcha e il cucchiaio di miele aggiunge una delicata dolcezza al mix. Questa bevanda è deliziosa servita calda o fredda sul ghiaccio.

Ricetta per gentile concessione di dietista registrato, Jackie Newgent: http : // jackienewgent. com /

La dieta mediterranea è considerata una delle più salutari. Questa colazione piena di uova con ingredienti mediterranei offre proteine ​​e vitamine A, C, K e folati.

Questa insalata aumenta il suo potere nutrizionale sostituendo la lattuga con il cavolo. & Ldquo; Il cavolo è probabilmente una delle verdure più importanti che possiamo aggiungere alla nostra dieta, & rdquo; dice Stephanie Leach, un istituto per Integrative Nutrition® Health Coach a Longmont, CO. & ldquo; Il colore viola del cavolo rosso è causato dagli antociani (lo stesso tipo di pigmento che rende i mirtilli blu), che sono potenti antiossidanti. Gli antociani hanno anche proprietà antinfiamm

Hummus, peperoni arrostiti e olive costituiscono questo piatto di mezze mediterranea che apporta proteine ​​e fibre soddisfacenti.

Hummus, peperoni arrostiti e olive costituiscono questo piatto di mezze mediterranea che apporta proteine ​​e fibre soddisfacenti.