Mediterranean Scramble Ricetta

1. PREP
2. 05 m

• COOK
• 05 m
• TOTAL
• 10 m

La dieta mediterranea è considerata una delle più salutari. Questa colazione piena di uova con ingredienti mediterranei offre proteine ​​e vitamine A, C, K e folati.

INGREDIENTI

SERVE 1

• 1 uovo (s)
• 1 albume / i
• 2 cucchiai di ricotta parzialmente scremata
• 1/2 tazza di spinaci per bambini

DIREZIONI

1 Battere leggermente le uova. Usando uno spray da cucina, aggiungere ad una padella antiaderente e mescolare. 2 uova in alto con ricotta e spinaci.

INFORMAZIONI NUTRIZIONALI

130 CALORIE AL SERVIZIO

Dimensione della dose: 1 scramble

7 g di grassi

2 g carboidrati

14 g Proteine ​​

% DV *
Grassi totali 7 g	10%
Grasso saturo 3 g
Colesterolo 196 mg	65%
Sodio 177 mg	7%
Carboidrati 2 g	1%
Fibra alimentare 0 g
Zuccheri 0 g < Proteine ​​14g
9%	* Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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