Kale Pockets With Edamame Spread Recipe
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVE 8
- DIREZIONI
- INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
- Dimensione della dose: 1/2 tasca
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- PREP
- 06 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 16 m
Questa divertente ricetta presenta foglie di kale farcite con edamame e miso sparsi. Kale è un'eccellente fonte di fibre, mentre l'edamame semplicemente irrompe con il manganese rinforzante di rame e ossa. Goditi queste tasche a kale come antipasti o come snack da asporto.
INGREDIENTI
SERVE 8
- 12 oz Edamame, Soia sgusciata
- 1 spicchio d'aglio
- 2 cucchiaini Pasta Premium al Miso Premium
- 1/4 di tazza di olio d'oliva, Extra Vergine
- 1 lime alla frutta
- 1/4 tazza di prezzemolo, crudo fresco
- 4 tazze di cavolo
DIREZIONI
1 Togli il gambo dal cavolo. 2 Cuocere a vapore le foglie di kale per 3-5 minuti, finché diventano luminose e morbide. 3 Metti l'edamame, l'aglio, il miso, l'olio e il prezzemolo in un robot da cucina o in un frullatore e aggiungi il succo di uno dei lime. 4 Unisci la miscela di edamame fino a renderla omogenea. Aggiungi più lime se lo desideri. 5 Prendi ogni foglia di cavolo e metti un cucchiaio di edamame sparso al centro. 6 Piegare ciascun lato della foglia come una busta creando un quadrato. 7 Ripeti con ogni foglia. 8 Girare la tasca in modo che il lato aperto sia sul tagliere e tagliare in diagonale attraverso ogni tasca per servire. 9 PC: Susan MarqueINFORMAZIONI NUTRIZIONALI
115 CALORIE PER SERVIZIODimensione della dose: 1/2 tasca
- 8 g di grassi
- 6 g carboidrati
- 4 g Proteine
| % DV * | |
| Grassi totali 8 g | 12% |
| Grasso saturo 1 g | |
| Colesterolo 0 mg | 0% |
| Sodio 48 mg | 2% |
| Carboidrati 6 g | 3% |
| Fibra dietetica 2 g | |
| Zuccheri 1 g < Proteine 4g | |
| 2% | * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
