Ricetta più salutare per spinaci e carciofi di Jess
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVE 12
- DIREZIONI
- INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
- Dimensione della dose: 3 triangoli con dip
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- PREP
- 6 h
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 6 h
Goditi questo antipasto apparentemente decadente e rimani comunque nei tuoi obiettivi calorici giornalieri.
INGREDIENTI
SERVE 12
- 1 tazza di maionese leggera
- 16 once yogurt greco non grassa
- 1 oncia cipolle, verde
- 14 once cuori di carciofo, in scatola
- 10 g di spinaci -frozen
- 1/4 cucchiaino di sale *
- 1/4 cucchiaino di pepe *
- 6 pane grande, pita, grano intero
DIREZIONI
1 PREP: 2 Cuori di carciofo - scolati e tritati3 Spinaci - scongelare, tritare e scolare4 Cipolla verde - dadi5 Pitas di grano intero - tagliati a triangoli (6 pezzi ciascuno) 6 Istruzioni: 7 Mescolare insieme maionese, yogurt greco, cipolla, cuori di carciofo, sale, pepe e spinaci tritati in una ciotola. 8 Raffreddare in frigorifero per 6 ore o durante la notte. 9 triangoli di pane pita possono essere immersi.INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
192 CALORIE PER SERVIZIODimensione della dose: 3 triangoli con dip
- 6 g di grassi
- 25 g carboidrati
- 9 g Proteine
| % DV * | |
| Grassi totali 6 g | 9% |
| Grasso saturo 1 g | |
| Colesterolo 7 mg | 2% |
| Sodio 494 mg | 20% |
| Carboidrati 25 g | 12% |
| Fibra dietetica 3 g | |
| Zuccheri 2 g < Proteine 9g | |
| 5% | * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
