Jean's Heal's Seven-Layer Bean Dip Ricetta
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVE 12
- DIREZIONI
- INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
- Dimensione della dose: 3 triangoli con immersione
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- PREP
- 30 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 35 m
Una festa preferita, e i tuoi ospiti non avranno la minima idea dal lato più sano.
INGREDIENTI
SERVE 12
- 6 Tortilla di grano intero
- 2 Avocado medio
- 2 cucchiai di succo di lime crudo
- 1/4 di cipolla cipolle
- 1 spicchio d'aglio
- 3 tazze di lattuga, Romaine
- 16 oz fagioli fritti senza grassi
- 1 tazza di panna acida non grassa
- 1/2 tazza di cipolle, verde
- 2 pomodori
- 3 once di olive nere, tagliate
- 1 tazza Cheddar affumicato a basso contenuto di grassi
DIREZIONI
1 Cuocere le tortilla2. Preriscaldare il forno a 3503 Tagliare le tortillas in triangoli (6 ciascuna). 4 Disporre i triangoli su una teglia da forno spruzzata con uno spray da cucina antiaderente. Spruzzare le tortillas con una leggera nebulizzazione di spray da cucina antiaderente e un pizzico di sale. Cuocia per 5 minuti o fino a che croccante. Togliere dal forno e spremere immediatamente il succo di mezzo lime sulle patatine. 5 PREP: 6 Tritare cipolle7 Tritare aglio8 Lattuga lattuga romana9 Cipolle verdi tritate10 Pomodori a dadini11 Tritare olive nere12 Tagliere di formaggio Cheddar13 ISTRUZIONI: 14 Preparare il guacamole: 15 Mescolare l'avocado con succo di lime, cipolla, aglio e sale (a piacere) 16 Dip: 17 Inizio sovrapponendo un piatto con romaine sminuzzato. 18 Strato successivo con fagioli fritti. 19 Next layer guacamole20 Next layer panna acida21 Next layer green onions22 Next layer dads tomatoes23 Next layer olive nere24 Ultimo strato di formaggio grattugiato25 SERVIZIO: 26 Godetevi i saporiti tortilla al forno!INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
247 CALORIE PER SERVIZIODimensione della dose: 3 triangoli con immersione
- 11 g Grassi
- 25 g Carbo
- 12 g Proteine
| % DV * | |
| Grassi totali 11 g | 16% |
| Grasso saturo 3g | |
| 10mg di colesterolo | 3% |
| Sodio 663mg | 27% |
| Carboidrati 25g | 12% |
| Fibra dietetica 5g | |
| Zuccheri 2g < Proteine 12g | |
| 7% | * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
