Calciare S. A. S. S! Ricetta Insalata Fiesta
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVE 1
- INDICAZIONI
- INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
- Dimensione della dose: 1 porzione
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"Ci sono così tante grandi cose da dire su questa insalata" dice Cynthia Sass, RD, autrice del bestseller del New York Times SAS S! Slim: Conquer Cravings, Drop Pounds e Lose Inches. "Fornisce il perfetto equilibrio tra verdure, carboidrati" buoni ", proteine magre e grassi sani, così mi sento sia soddisfatto che energizzato dopo averlo mangiato", dice. Offre anche un ampio spettro di sostanze nutritive ed è ricco di aromi e super alimenti per la perdita di peso come i fagioli (i mangiatori di fagioli regolari hanno dimostrato di avere linee più piccole e un rischio maggiore di obesità del 22%) e di potenziamento del metabolismo e di miglioramento immunitario peperoni.
INGREDIENTI
SERVE 1
- 1 medio Spiga
- 1/8 cucchiaini Pepe di Cayenna
- 1 tazza Baby Romaine
- 1/2 tazza di fagioli neri senza sale Aggiunto
- 1/2 cucchiaio Hass Avocado
- 1/2 tazza di pomodori d'uva
- 1/4 tazza di cipolla bianca
- 1 cucchiaio di coriandolo
- 1/4 di tazza di peperoni, giallo
- 1 cucchiaino Jalapeno
- 1/2 resa Lime Juice Raw
INDICAZIONI
1 ingredienti: 2 (Sass raccomanda di andare bio ogni volta che è possibile) 3 Per l'insalata: 4 pollici all'orecchio di mais5 / 8 cucchiaino di pepe di Cayenna6 tazza di bambino Foglie di Romaine7 / 2 tazza di fagioli neri in scatola, senza aggiunta di sale, sgocciolato, sciacquato8 / 4 maturo di avocado Hass, affettato9 Per il condimento: 10/2 tazza di pomodori a grappolo, tritato11 / 4 tazza di peperone giallo, tritato12 / 4 tazza di cipolla bianca, tritato13 cucchiaio di coriandolo fresco, tritato14 cucchiaino di jalapeno fresco, tritato15 Succo di metà di un lime fresco16 Indicazioni: 17 Cospargere di mais con pepe di cayenna e arrostire in forno a 350 gradi F fino a quando i chicchi sono leggermente dorati. Unire i pomodori, il peperone, la cipolla, il coriandolo, il jalapeno e il succo di lime. Mescolare insieme e lasciare riposare mentre il mais sta arrostendo. Tagliare i chicchi fuori dalla pannocchia. Toss green con dressing e trasferimento al piatto. Coprire con fagioli, mais, avocado e servire. 18 19 Per 1 porzione20 21 Per insalata: 291 calorie, 6 g di grassi, 1 g di grassi saturi, 52 g di carboidrati, 14. 5 g di fibre, 4 g di zuccheri, 13. 5 g di proteine ynthia Sass, MPH, RDINFORMAZIONI NUTRIZIONALI
235 CALORIE PER SERVIZIODimensione della dose: 1 porzione
- 4 g di grassi
- 38 g carboidrati
- 11 g Proteine
| % DV * | |
| Grassi totali 4 g | 6% |
| Grasso saturo 0 g | |
| Colesterolo 0 mg | 0% |
| Sodio 60 mg | 2% |
| Carboidrati 38 g | 19% |
| Fibra alimentare 11 g | |
| Zuccheri 7 g | |
| Proteine 11g | 7% |
| * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana.2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
