Ricetta per frullati per colazione a base di proteine ad alto contenuto proteico
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVE 4
- 1 Indicazioni2 Mettere acqua, polvere di buccia di psyllium e polvere di fibra in un frullatore e mescolare in alto fino a che liscio e leggermente addensato, circa 1 ½ minuti. Spegni il frullatore e aggiungi la polvere proteica, il cacao e la polvere di monaco; sfumare fino a renderlo omogeneo, circa 30 secondi e spegnere il frullatore. 3 Aggiungi la polvere bianco d'uovo e frulla fino a renderla omogenea, circa 10 secondi, quindi aggiungi il ghiaccio e frulla fino a renderlo omogeneo, circa 30 secondi. Versare il frullato in bicchieri da 4 litri. 4 Consiglio: aggiungi un pizzico di sale se la tua dieta può permettersi il sodio: estrarrà davvero tutto il sapore del cacao. 5 AGGIUNTA: utilizzare 24 pacchetti di estratto di frutta monaco
- 157 CALORIE PER SERVIZIO
- 4 g di grassi
- RICETTE
- RICETTE
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- PREP
- 03 m
- COOK
- 02 m
- TOTALE
- 05 m
Ricetta per gentile concessione di "La dieta della sterlina al giorno: perdere fino a 5 sterline in 5 giorni mangiando gli alimenti che ami. "
INGREDIENTI
SERVE 4
- 6 tazze d'acqua
- 2 cucchiai di buccia di psillio
- 2 cucchiai di polvere in fibra integrativa
- 2 misurini arrotondati Syntha-6 Ultra Premium polvere proteica muscolare magra, frappè al cioccolato < 1/4 di tazza di cacao in polvere
- 4 cucchiai di polvere di proteine bianche all'uovo
- 2 tazze di ghiaccio tritato
1 Indicazioni2 Mettere acqua, polvere di buccia di psyllium e polvere di fibra in un frullatore e mescolare in alto fino a che liscio e leggermente addensato, circa 1 ½ minuti. Spegni il frullatore e aggiungi la polvere proteica, il cacao e la polvere di monaco; sfumare fino a renderlo omogeneo, circa 30 secondi e spegnere il frullatore. 3 Aggiungi la polvere bianco d'uovo e frulla fino a renderla omogenea, circa 10 secondi, quindi aggiungi il ghiaccio e frulla fino a renderlo omogeneo, circa 30 secondi. Versare il frullato in bicchieri da 4 litri. 4 Consiglio: aggiungi un pizzico di sale se la tua dieta può permettersi il sodio: estrarrà davvero tutto il sapore del cacao. 5 AGGIUNTA: utilizzare 24 pacchetti di estratto di frutta monaco
INFORMAZIONI NUTRIZIONALI157 CALORIE PER SERVIZIO
Dimensione della dose: 1 dose4 g di grassi
- 13 g carboidrati
- 17 g Proteine
- % DV *
| Grassi totali 4 g | |
| 6% | Grasso saturo 1 g |
| Colesterolo 28 mg | |
| 9% | Sodio 201 mg |
| 8% | Carboidrati 13 g |
| 6% | Fibra alimentare 12 g |
| Zuccheri 1 g | |
| Proteine 17g | |
| 11% | * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
