Ricetta di frullato di spinaci nascosti
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVI 2
- DIREZIONI
- INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
- Dimensione della dose: 1 smoothies
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- PREP
- 05 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 10 m
Lo spinacio è uno dei preferiti per gli smoothies perché la sua consistenza e il gusto sono così tanti più facile da nascondere rispetto a kale, e permette di far trasparire i sapori brillanti dei tuoi frutti crudi.
INGREDIENTI
SERVI 2
- 1 tazza di spinaci al vapore
- 1 tazza di amarene congelate
- 1/2 tazza di lamponi surgelati
- 1/2 tazza di mirtilli congelati
- 1/4 di banana media
- 1 misurino di polvere di siero di latte, vaniglia
- 3/4 di latte di mandorla, originale
DIREZIONI
1 Mescolare tutti gli ingredienti in un frullatore su "ALTO" fino a ottenere un composto cremoso o la consistenza desiderata. 2 * Ho usato banana congelata in questa ricetta. 3 ** Gli spinaci crudi sono ricchi di acido ossalico, che può essere duro per i reni. È anche un goitrogen, il che significa che (quando è crudo) può disturbare la funzione tiroidea. Un vapore rapido abbassa sia l'acido ossalico che i gozzogeni, il che significa che puoi ancora avere un buon frullato pieno di benefici! Mantieni gli spinaci al vapore a portata di mano se ti piace frullati regolarmente. Rimarrà nel frigorifero per diversi giorni.INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
162 CALORIE PER SERVIZIODimensione della dose: 1 smoothies
- 3 g di grassi
- 26 g carboidrati
- 8 g Proteine
| % DV * | |
| Grassi totali 3 g | 3% |
| Grasso saturo 0 g | |
| Colesterolo 20 mg | 6% |
| Sodio 106 mg | 4% |
| Carboidrati 26 g | 13% |
| Fibra dietetica 5 g | |
| Zuccheri 17 g | |
| Proteina 8 g | 5% |
| * Il valore% giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
