Consigli

Questa ciotola ha tutti i benefici per la salute del miso, una pasta fermentata e patate dolci.

Veloce da preparare, è un'ottima colazione o spuntino è più abbondante di una ciotola per frullato standard.

Questo poke vegan è pieno di nutrienti: alghe di kelp per iodio e carote arcobaleno per antociani .

Burro di arachidi prende questo yogurt bianco di una tacca. Puoi usare qualsiasi burro di noci che hai scelto (mandorle, anacardi, ecc.).

Le carote glassate sono un contorno comune che adoro il jazz con ingredienti meno comuni. Io uso le carote arcobaleno per gli antiossidanti aggiuntivi rispetto a quelli normali arancioni - e perché forniscono un colore così brillante al piatto. L'olio MCT aggiunge ricchezza e aiuta anche a mantenere il corpo in uno stato chetogenico, nonostante l'alto contenuto di carboidrati delle carote.

L'ocra contiene riboflavina, calcio, zinco, vitamina B-6 e trama piuttosto schifo, secondo la maggior parte delle persone. Quando tagli in un gombo, il taglio crea un & ldquo; melma & rdquo; è un addensante utile per stufati come il gumbo. Ma dal momento che quella texture può essere sgradevole, li arrostiamo interi, il che li mantiene privi di melma.

Questa incredibile versione (vegana) di mac e formaggio è uguale per bambini e adulti. Mentre il lievito alimentare non sembra incredibilmente appetitoso, è noto per il suo sapore piccante e saporito. È una proteina completa e viene fornita con fibre per aiutarti a sentirti pieno. Contiene anche molte vitamine e minerali benefici, tra cui vitamine del gruppo B, ferro, selenio e zinco.

Yogurt al burro di arachidi senza tutti gli additivi trasformati di fro-yo. Può essere usato yogurt di mandorla o di soia.

Questo pesto senza parmigiani scambia i pinoli a favore dei pistacchi. I pistacchi sono ricchi di sostanze nutritive e sono unici rispetto agli altri tipi di noci, in quanto contengono luteina e zeaxantina, due sostanze nutritive importanti per mantenere sani i peepers. Alcuni modi in cui puoi usarlo sono un tuffo per il pane, un condimento per l'insalata o una salsa di pasta.

Questa insalata è facile da preparare e deliziosa.

Non c'è posto per la noia a colazione - non quando hai queste tazze di taco sul piatto! Queste tazze per la colazione sono come mini ciotole di taco. Puoi riempirlo con uova strapazzate. Oppure, se sei vegano, sostituisci il tofu.

Pieno di colore e sapore, questo snack aggiunge proteine ​​dallo yogurt e i semi di melograno sono antiossidanti centrali elettriche.

Qui troverai ingredienti frullati tradizionalmente famosi come gingerroot, succo di limone e pepe di Caienna.

Ricetta per la cortesia Appetite for Health.

È Un ottimo grano da aggiungere ai pasti o alle insalate. È una buona fonte di carboidrati e proteine.

Questo piatto vegetariano offre proteine, fibre e molti nutrienti. Qualsiasi colore di peperone può essere utilizzato in questa ricetta.

Una tazza di lamponi offre fino a 8 grammi di fibra! Combinato con proteine ​​dello yogurt greco, questo snack manterrà l'appetito soddisfatto per ore.

Pizza senza sensi di colpa! Questa versione ha un sacco di condimenti gustosi.

Frutta, noci e proteine! Lo snack perfetto ... o la colazione!

Pensa a questa insalata come un taco vegetariano decostruito. Tutto quello che farai è scaldare i fagioli neri con il pico de gallo in una padella; lanciare la miscela di fagioli caldi con lattuga, tortilla di mais blu e coriandolo; e poi cospargere generosamente con avocado. Come bonus, ogni singolo ingrediente è ricco di fibre che favoriscono la digestione.

Questo vegano assume l'insalata di taco, lasciandoti soddisfatto. Lo yogurt alla mandorla può essere usato al posto dello yogurt di soia semplice.

Le noci sono le uniche noci ad offrire gli omega 3. Combinato con il potere delle proteine ​​dello yogurt greco, questo snack è ricco di sostanze nutritive.

Ricette e foto per gentile concessione di Jackie Newgent, RDN

Questa semplice bevanda in genere include una combinazione di buon bourbon, succo di limone, sciroppo semplice e albumi d'uovo crudi. Questo cocktail però omette le uova crude e utilizza invece aquafaba. Ricetta adattata da Absolut.

È Altrettanto buona quando è salata come quando è dolce, forse anche meglio!

Questa ricetta è per gentile concessione di Peru Delights.

Ricetta per gentile concessione di guru nutrienti.

Goditi il ​​soddisfacente crunch di questi tacos vegetariani di patate e fagioli. Anche se si tratta di un piatto "americanizzato", non si può sbagliare con il pico de gallo, il formaggio messicano e le gocce di cumino macinato e sale marino.

Bibimbap è un piatto tradizionale coreano con un nome che si traduce semplicemente in "riso misto con carne e verdure assortite". Questo spin lo mantiene totalmente vegetariano, con funghi shiitake ricchi di minerali e antiossidanti e kimchi denso-probiotico.

Il tofu è noto per essere un alimento rinfrescante in molte culture tradizionali, rendendolo un ottimo modo per iniziare un caldo mattina. Puoi anche usare le uova in questa ricetta.

Proprio come il classico senza tutte le calorie in più.

Questa combinazione classica rivive la vita come spuntino.

Ricetta e immagine gentilmente concessa da Jackie Newgent, RDN.

Quando si combina il concetto di pizza con gli ingredienti succulenti di un burrito di fagioli, tutti vincono. I benefici per la salute includono un sacco di fibre, grazie soprattutto ai fagioli, così come una buona dose di verdure fresche tra cui mais, pomodorini e avocado.

Invece di untuosità, questa colorata ciotola vegana è ricca di deliziosezze vegetali. Ricetta + immagine per gentile concessione di Jackie Newgent, RDN.