La farina d'avena degli amanti degli ortaggi
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVES 2
- 1 Portare il brodo (o l'acqua) e gli scalogni a ebollizione in una grande casseruola. 2 Ridurre il calore a media, aggiungere l'avena e pomodori e mescolare di tanto in tanto fino a quando completamente cotto, circa 5 minuti. Aggiungere la ricotta e gli spinaci e mescolare fino a quando gli spinaci sono appassiti e la ricotta è completamente riscaldata, circa 2 minuti. 3 Togliere dal fuoco, incorporare la scorza di limone, sale e pepe e servire.
- 400 CALORIE PER SERVIZIO
- 3 g di grassi
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- PREP
- 08 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 18 m
La farina d'avena è altrettanto buona quando è salata come quando è dolce - forse anche meglio!
INGREDIENTI
SERVES 2
- 2 1/2 tazze di brodo vegetale povero di sodio
- 3 scalogno di gambo
- 1 tazza di avena vecchio stile
- 15 porzione di pomodoro, uva > 2/3 tazza di ricotta a basso contenuto di grassi
- 5 oz Insalata di spinaci per neonati
- 1 cucchiaino di buccia di limone grattugiata
- 3/4 cucchiaino di sale marino
- 1/2 cucchiaino di pepe nero macinato
1 Portare il brodo (o l'acqua) e gli scalogni a ebollizione in una grande casseruola. 2 Ridurre il calore a media, aggiungere l'avena e pomodori e mescolare di tanto in tanto fino a quando completamente cotto, circa 5 minuti. Aggiungere la ricotta e gli spinaci e mescolare fino a quando gli spinaci sono appassiti e la ricotta è completamente riscaldata, circa 2 minuti. 3 Togliere dal fuoco, incorporare la scorza di limone, sale e pepe e servire.
INFORMAZIONI NUTRIZIONALI400 CALORIE PER SERVIZIO
Dimensione della dose: 2 tazza3 g di grassi
- 76 g carboidrati
- 17 g Proteine
- % DV *
| Grassi totali 3 g | |
| 4% | Grasso saturo 1 g |
| Colesterolo 8 mg | |
| 2% | Sodio 2435 mg |
| 101% | Carboidrati 76 g |
| 37% | Fibra alimentare 32 g |
| Zuccheri 6 g | |
| Proteine 17g | |
| 11% | * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
