Come convincere le persone a mangiare sano

Quando vedi i tuoi cari, colleghi e amici che continuano un percorso di autodistruzione attraverso un'alimentazione malsana e un immagine del corpo viziato, probabilmente vorrai aiutarli. Sfortunatamente, spesso non vogliono aiutare se stessi. Convincere le persone a mangiare in modo sano presentando cibi sani come un'opzione facile e allettante, e informandoli su fatti e statistiche su cosa potrebbe accadere se continuano le loro cattive abitudini alimentari. Armati delle giuste informazioni, puoi aiutare i tuoi amici e parenti ad apparire e sentirsi meglio attraverso un'alimentazione sana.

Video del giorno

Passaggio 1

Condividi fatti e statistiche che riguardano l'importanza di mangiare cibi sani. Ad esempio, i Centers for Disease Control and Prevention stimano che oltre il 30% degli americani sono considerati obesi e il "Journal of Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases" indica l'obesità come la principale causa di insufficienza cardiaca con conseguente morte. Questi fatti spaventosi possono essere sufficienti per aiutare i tuoi amici e familiari a considerare uno stile di vita più sano. Fai sapere loro che vuoi che siano in giro da molto tempo.

Passaggio 2

Rendi un'alimentazione sana un'opzione attraente offrendo pasti più sani e gustosi e snack salutari che rappresentano un'alternativa semplice e veloce alle scelte più grasse, afferma l'Istituto Nazionale del Diabete e del Digestivo e malattie renali. Conserva frutta e verdura tritata a portata di mano per uno spuntino veloce o un'insalata e prova nuove ricette spesso che usano erbe e spezie per il sapore, invece di zucchero, burro e altri grassi.

Passaggio 3

Sii un buon esempio nel modo in cui mangi. Quando sei in un ristorante, suggerisci gentilmente scelte migliori per i tuoi amici. Permetti alla tua famiglia di vederti fare scelte migliori quando ti siedi per cenare in modo che possano vedere che sei preoccupato per un'alimentazione sana e che ti eserciti su ciò che predichi.

Fase 4

Istituire una sfida o una competizione per mangiare in modo sano a cui tutti possano partecipare. Alcune aziende sponsorizzeranno uno stile di vita più salutare o una competizione per perdere peso. Fornire incentivi per coloro che mangiano sano e vedono cambiamenti nel loro corpo e livello di energia.

Passaggio 5

Offri un incoraggiamento positivo per un'alimentazione più sana. Invece di dire "non voglio che tu sia sovrappeso", dì "sembri molto più sano in questo modo". Un incoraggiamento positivo può aiutare i tuoi amici e parenti a sentirsi meglio con se stessi e a proseguire su un percorso di alimentazione più salutare.