La quinoa vegan alla quinoa e la ricetta di spinaci saltati
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVI 1
- INDICAZIONI
- INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
- Dimensione della dose: 1 porzione
- RICETTE
- RICETTE
- Come rendere piccanti le ali di cavolfiore
- 10 mini-carb prime che ti riempiono
- PREP
- 05 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 10 m
La quinoa è un ottimo grano da aggiungere ai pasti o alle insalate. È una buona fonte di carboidrati e proteine.
INGREDIENTI
SERVI 1
- 2 tazze di spinaci baby
- 1 spicchio d'aglio
- 2 cucchiaini di olio extravergine d'oliva
- 2/3 tazza di quinoa cotta
- 1/4 tazza di mirtilli rossi secchi
- 8 mandorle
- 1/4 limone
- 1 pizzico di sale e pepe
INDICAZIONI
1 Soffriggere gli spinaci con aglio e olio d'oliva. 2 Saltare con la quinoa cotta. 3 Aggiungi i mirtilli, i pinoli e lancia. 4 vestito con succo di limone, sale e pepe nero.INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
396 CALORIE PER SERVIZIODimensione della dose: 1 porzione
- 14 g Grassi
- 58 g Carbo
- 10 g Proteine
| % DV * | |
| Grassi totali 14 g | 21% |
| Grasso saturo 2 g | |
| Colesterolo 0 mg | 0% |
| Sodio 204 mg | 8% |
| Carboidrati 58 g | 28% |
| Fibra alimentare 8 g | |
| Zucchero 22 g < Proteine 10g | |
| 6% | * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
