Ricette messicane messicane personalizzate
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVI 4
- 1 mettere una grande teglia antiaderente in forno da 500 ° F per preriscaldare. 2 Nel frattempo, in una ciotola media, mescoli insieme i fagioli e la salsa fritti. Mettere da parte3 Infarinare leggermente una superficie da cucina pulita. Formare l'impasto a mano o con un mattarello in quattro croste tonde (6½ pollici). 4 Trasferire con attenzione l'impasto preparato sulla teglia preriscaldata. Distribuire rapidamente con la miscela di fagioli frullati, lasciando circa 1/4 pollici di bordo, e cospargere con i pomodorini a fette, mais sciolto, olio di avocado (o olio d'oliva) e sale. 5 Cuocere fino a quando la crosta è croccante e marrone e il mais inizia a caramellare, da circa 15 a 17 minuti. 6 Dollop con guacamole, cospargere con coriandolo e servire con spicchi di lime. 7 PC: Jackie Newgent
- 504 CALORIE PER SERVIZIO
- 15 g di grassi
- RICETTE
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- PREP
- 20 m
- COOK
- 15 m
- TOTAL
- 35 m
Quando si combina il concetto di pizza con gli ingredienti succulenti di un fagiolo burrito, vince tutti. I benefici per la salute includono un sacco di fibre, grazie soprattutto ai fagioli, così come una buona dose di verdure fresche tra cui mais, pomodorini e avocado.
INGREDIENTI
SERVI 4
- 1 tazza di fagioli fritti vegetariani
- 4 cucchiai di salsa verde
- 1/8 tazza di farina di grano integrale (100% pietra)
- 16 once pasta integrale di grano
- 2 tazze di pomodorini
- 1 tazza di chicchi di mais congelati
- 1 cucchiaio di olio di avocado
- 1/8 cucchiaini di sale marino
- 8 cucchiai di guacamole
- 4 cucchiai di cilantro < 4 Lime Wedge
- DIREZIONI
1 mettere una grande teglia antiaderente in forno da 500 ° F per preriscaldare. 2 Nel frattempo, in una ciotola media, mescoli insieme i fagioli e la salsa fritti. Mettere da parte3 Infarinare leggermente una superficie da cucina pulita. Formare l'impasto a mano o con un mattarello in quattro croste tonde (6½ pollici). 4 Trasferire con attenzione l'impasto preparato sulla teglia preriscaldata. Distribuire rapidamente con la miscela di fagioli frullati, lasciando circa 1/4 pollici di bordo, e cospargere con i pomodorini a fette, mais sciolto, olio di avocado (o olio d'oliva) e sale. 5 Cuocere fino a quando la crosta è croccante e marrone e il mais inizia a caramellare, da circa 15 a 17 minuti. 6 Dollop con guacamole, cospargere con coriandolo e servire con spicchi di lime. 7 PC: Jackie Newgent
INFORMAZIONI NUTRIZIONALI504 CALORIE PER SERVIZIO
Dimensione della dose: 1 pizza di dimensioni personali15 g di grassi
- 77 g carboidrati
- 15 g Proteine
- % DV *
| Grassi totali 15 g > 22% | |
| Grasso saturo 1 g | Colesterolo 0 mg |
| 0% | |
| Sodio 999 mg | 41% |
| Carboidrati 77 g | 38% |
| Fibra alimentare 10 g | Zucchero 10 g |
| Proteina 15 g | |
| 9% | |
| * Il valore% giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. | POTREBBE INTERESSARE ANCHE |
